72岁老人常吃一“素”，骨密度从-3.6到0.9，腰不酸腿不疼

今年72岁的韩大爷，自打退休后时间多了，乐趣也增加了不少，平常没事的时候就是打打牌钓钓鱼，和小区里面的老朋友们在一起日子过得也是有滋有味。

可就在前几天，韩大爷骑着自行车去赶大集，忽然拐弯处一辆电动车冲了出来，没按喇叭吓得韩大爷把车把一转，直接撞到了墙上，一屁股坐在了地上，还被自行车压在了身上。电动车车主看情况没敢碰韩大爷，生怕再一碰出点问题，立马拨打了120把韩大爷送进了医院，一检查，原来是脚踝处骨折，需要动手术。

经过差不多三个来月的调整，韩大爷身体恢复得很快，俗话说“伤筋动骨一百天”，可在短短三个来月的时间，上了年纪的韩大爷恢复的也是这么好，令人感到很惊叹，朋友们都在纷纷打探韩大爷的秘诀，原来韩大爷的女儿一直都给韩大爷买kd多素来帮助骨骼恢复，加上日常调理，这才恢复得这么好。上了年纪，腿脚难免会出问题，所以预防骨质疏松就显得尤为重要。

引起老年人骨质丢失的因素内分泌因素中老年人性激素分泌逐渐减少是导致骨质疏松症的重要原因。女性绝经后雌激素水平突然下降，雌激素缺乏使骨对甲状旁腺激素(PTH)的作用敏感性增加，导致钙从骨中丢失增加、肾脏排泄钙降低、增加促进肠道和肾脏对钙的吸收，并通过增加破骨细胞的活性和数量促进骨吸收，致使骨量丢失加速。

营养因素中老年人由于消化功能降低，蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。蛋白质摄入不足会减少胰岛素样生长因子而影响骨骼的完整性。老年人牙齿缺失较多，蔬菜、水果、瘦肉不易咀嚼，摄人量减少，呈现“负钙平衡”，并且维生素D摄入也不足，反馈性致使PTH分泌增加，加速骨钙溶解和骨量丢失。

废用因素肌肉对骨组织产生机械力的影响，肌肉发达，骨骼强壮，则骨密度值高。中老年人由于活动减少，使肌肉强度减弱、机械刺激少、骨量减少，同时肌肉强度的减弱和协调障碍使中老年人较易摔跤，伴有骨量减少时则易发生骨折。另外，中老年人患有脑卒中等疾病后长期卧床不活动，因废用因素导致骨量丢失，容易发生骨质疏松症。

72岁老人常吃一“素”，骨密度从-3.6到0.9，腰不酸腿不疼这一素不是说的素食，而是说的kd多素，可以既能补充机体所缺乏的营养物质，又能促进钙质的吸收和转化，kd多素能使得骨钙合理，提升骨密度，有利于骨组织的形成和发育，从而预防骨质疏松，所以韩大爷坚持补充kd多素，能保护骨细胞，促进骨细胞的再生，加快骨骼的修护。

预防骨质疏松，提倡多注意2件事（一）调整膳食结构，注重营养均衡提倡合理的膳食结构，注重饮食营养的均衡，充分摄取钙和维生素D等营养物质，对骨质疏松症的防治至关重要。此外，蛋白质、脂肪、无机盐及其他维生素的合理摄人也能预防骨质疏松症。

（二）坚持户外运动，加强体育锻炼随着人们工作生活节奏的加快，越来越多的人选择以车代步，运动量减少的同时，日晒时间也明显缩短，从而使骨质疏松的发病率呈明显的上升趋势。骨的生长、发育、退化受多种因素影响，其中运动负荷是重要的因素之一-。适量的运动可增加骨骼、关节韧带、肌肉的负荷，保持骨量，减少骨量的丢失，对防治骨质疏松有--定的帮助。所以，进行适当的体育锻炼对维持骨量的稳定有着积极的意义。