60岁后要管住嘴！医生：4种食物吃多了对身体无利，易患老年痴呆

据统计，中国有1000多万老年痴呆症患者，其中5%超过65岁，30%超过80岁。据估计，到2050年，中国将有2000多万痴呆症患者；75岁以上的老年人中有10%患有精神发育迟滞，85岁以上的老年人中有三分之一患有精神发育迟滞。痴呆患者发病后存活时间一般只有5.5年，大多数患者生活质量低下。一些阿尔茨海默病患者甚至受到各种身体限制，无法享受正常的基本权利和自由。虽然老年痴呆症大多是由脑血管疾病等各种疾病引起的，但它实际上与我们的饮食密切相关。

老年人应该避免进食吗？医生:少吃4种食物，不然会得老年痴呆症。

1.含有重金属的食物。

含铅食品是指通过加热和加压使容器膨胀而加工的食品。铝能影响人体脑细胞和神经系统。皮蛋、爆米花等，含有很多的铅，经常食用会导致智商下降。此外，为了增加风味，添加过多的食品添加剂会导致食品中重金属超标，因此需要减少油条、粉丝等食品的食用。

2.高胆固醇食物。

一些数据显示，老年人患阿尔茨海默病的可能性是正常人群的几倍。人老了，胆固醇的分解清除率会降低，所以长期食用高胆固醇食物会导致血液中胆固醇含量高，不仅影响身体健康，还会引发痴呆症等一系列疾病。

3.糖果。

糖精、氨类化合物等，多吃会导致末梢神经炎和脑损伤。摄入过多的高糖食物会使人处于酸性状态，脑细胞在酸性环境下容易水肿，降低接受和输出信息的功能，从而影响智力发育。高血糖会加重糖尿病，引起动脉硬化，增加血管性痴呆的患病率。

4.烟酒。

吸烟可使脑内小动脉收缩变窄，加速动脉硬化，影响脑内血液供应，与血管性痴呆的发生密切相关。酒精会严重损伤大脑和神经组织，甚至导致酒精性痴呆。数据显示，饮酒超过三年的酗酒者中，超过50%的人已经失去了智力。

看来年纪越大越应该避免。那么如何才能预防老年痴呆症呢？

要预防老年痴呆症，首先要做四件事。

1、地中海饮食。

地中海式的绿色植物+橄榄油+少量葡萄酒的饮食，可以让老年痴呆症减少一半。无论你住在哪里，地中海饮食都可以帮助你预防记忆丧失和老年痴呆症。此外，地中海饮食还包括鱼、坚果、豆类、西红柿、洋葱、大蒜等食物，富含抗氧化剂的地中海饮食是抗衰老的关键。

2、补充大脑中的营养物质。

众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生往往是由于大脑中线粒体功能的紊乱。唯一能改善这个问题的是萃枫苷，可以帮助中老年人延缓大脑衰老。也是人脑中唯一能促进受损神经组织修复和再生的特异性物质。也是大脑神经系统生长发育和修复所必需的营养来源。预防阿尔茨海默病等脑部疾病，还可以帮助因年老受损的脑细胞快速修复，所以中老年人必须及时补充，才能让大脑永远年轻。

3、智力的培养。

开动脑筋，延缓大脑衰老。研究表明，经常使用大脑，做一些有趣的事情，可以保持大脑的敏感，提高脑细胞的反应速度。每天无所事事的人患痴呆症的几率更高，老年人应该保持活跃，多使用脑力，多读书，多学习新事物，培养各种爱好，激活脑细胞，防止大脑老化。

4、加强锻炼。

老年人可以多运动增强身体抵抗力，降低中风的可能性，促进神经生长激素，防止大脑退化，甚至在不进行全身运动的情况下多做手指运动。