科学合理的运动可以使人保持健康的身体和优美的体态，而身材对于在娱乐圈取得良好的发展有极大的帮助。为了让自己的身条更加地有曲线性，不惜在健身房苦练，真的不得不佩服女星们的毅力。
打开百度APP，查看更多高清图片为了保持在公众面前最优秀的一面，像张韶涵这样的女星们也是很拼。不过张韶涵估计也是遗传原因，不是易胖体质，今年38岁的她看起来少女感十足，没有留下岁月的足迹。
当初，张韶涵凭借《隐形的翅膀》她红极一时，奈何因为各种事情使得她的事业发展受到很大的阻碍，原本应该有一个非常美好的未来，但是却被自己的亲人生生击垮。
她曾经出演过一部电视剧《公主小妹》，当年这部剧也是火遍了大奖大江南北，现实的她跟剧中的她也有几分的相似。剧中的公主小妹经过了万般磨难，终于获得了幸福，而现实中的张韶涵经过了亲朋好友的打击背叛之后，终于涅槃重生，获得了本应该有的辉煌。在没有工作，众叛亲离的日子里，她没有放弃自己，她依旧在为了未来的每一天而努力。作为一个歌手，她依旧心中充满阳光，每天在锻炼肺活量之余，也会坚持健身。在所有人都快忘记她的时候，她用最好的姿态重回到了大众的视线中。
她用了十年时间从谷底一步一步爬上来。即使在最难熬的日子里，她也没放弃唱歌，专心磨练唱功。即使在最该倒下的时候，她也没自暴自弃，反而健身、旅游，严格保持着魔鬼身材。
其实看下韶涵的微博就能看出来，十几年如一日的好习惯，就是保持童颜和好身材的原因。现在的张韶涵，健身瑜伽样样在行，每时每刻都在展现自己的魅力。
张韶涵自称“一天不保养、不锻炼就会有罪恶感”，即使再忙碌，无论哪座城市，都会想尽办法练习，度假中也要好好练习，更别提平日。
在娱乐圈，喜欢瑜伽或者普拉提的女明星不在少数，最有名气的就数孙俪了，正是因为多年坚持练习普拉提，身材始终保持不变。
张韶涵之所以都喜欢瑜伽或者普拉提的原因，很大程度上是因为，它们既可以减脂塑形，还不会像力量训练那样将肌肉练发达，毕竟，作为女明星还是不希望自己的身体看起来太过强壮的。
而普拉提这项运动，除了能提升身体对力量的控制之外，还能锻炼柔韧性和平衡能力，改善身体的一些不良的姿态，从而达到塑形且提升气质的目的。
分享一套燃脂塑形的普拉提训练给大家，不需要去健身房，只要一个拉力器，在家里就能练起来，特别适合朝九晚五的上班族练习。
普拉提教程放送（记得点赞收藏，要不然可就找不到了！）1、手臂提拉：打造绝美天鹅臂站在瑜伽垫上，脚踩拉力器，大臂夹紧身体，小臂向上提拉共计16次/组，做4组。
这个动作能很好的紧致小臂与肩部的松垮赘肉，让自己的手臂看上去纤细但不至于无力，坚持下去，细细的手臂上也隐约出现线条，增加美感。
2、腰腹提拉运动：塑造马甲A4腰整个人平躺于瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹发力向上举，在上举的同时双腿伸直，臀部离地，保持腰腹的持续发力感，20次/组，共4组。
做到一半时你会感觉腰腹和柠檬一样酸，但是请别放弃，好身材就是这样雕刻出的。
3、臀腿提拉：打造紧致的下半身形双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，18个/组，共4组。
这个动作在强化腰腹的同时，还可以紧致臀、腿部多余赘肉，让你的下半身看上去不再臃肿，充满线条感与美感。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。
脚蹬的位置也是采用高密度NBR防滑材料，加上合理的人体工学设计，让它的稳定性更上一层楼。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
这里，小编就要提一嘴，虽然说床上、沙发上宽敞，不妨碍做运动，但是床和沙发是软的，做运动时在软面上会损害腰椎健康，所以“欲善其事，必先利其器”，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍~
原价199元，现在只要99元就能得到拉力器 瑜伽垫
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