今天，你睡好了吗？
如今，想要“一觉睡到大天亮”成为了不少人的心愿。
很多人会由于各方面的原因，不同程度地受到失眠的困扰，一个好的高质量的睡眠，有利于人们第二天的工作与学习，也有利于身体健康。
然而，这种简单的小事，却成为了全国接近3亿多人的共同心愿。
“贫困”的中国人？全国超3亿人存在睡眠障碍
据央视财经报道，数据显示：目前全国大约有超过3亿人存在睡眠障碍，其中有3/4都在晚上11点后才能入睡，而1/3要熬到凌晨1点之后才能入睡。
今年受到疫情影响，由于经济等各种原因，失眠程度更加严重，人们的睡眠时间整体延迟2-3小时，对睡眠问题的探索量也足足增长了43％。
“困”里暗藏商机，“睡眠经济”也开始兴起
与此同时，关于睡眠相关的保健品经济明显增长。
在今年1-9月份，褪黑素销售额增长了57％，预估2020年中国睡眠产业市场规模将会达到4000多亿。
睡不好，或许也暗示体内缺乏维生素
许多人为了克服失眠采取了多种方法，但都不见成效。
实际上，失眠的原因是多方面的，其中维生素的缺乏是一个重要的原因。
为何维生素的缺乏，却会导致失眠？
维生素作为人类身体的一种重要物质，是不可或缺。
它的重要功效就是调节我们体内的各种生化的代谢，使体内的各种代谢更加的顺畅，而有利于促进身体健康的功效，可以促进大脑的神经，使大脑处于一种舒适安静的状态，保持正常，进而提高我们人的睡眠质量。
大部分有着失眠困扰的人就是因为在本该休息的时候，大脑却处于一个较为活跃的状态。
这时维生素缺乏，无法供应，从而也就无法让大脑平静下来，而且维生素也参与了人身体的新陈代谢，而人体的代谢异常会导致器官的运转发生改变，因此睡眠也会受到影响。
补充哪些维生素，可以改善失眠状态？
第一，维生素b1
维生素b1主要就是人体能量代谢，它可以调节人体的神经功能，降低大脑皮层的兴奋程度，从而也有助于我们的睡眠。
它通过刺激人体大脑神经系统，从而使大脑处于一种安静平缓的状态，帮助降低人体大脑的兴奋程度。
许多食物都富含维生素b1，含淀粉的食物中含有大量的维生素b1，比如全麦面粉、燕麦等。
瘦猪肉和一些动物内脏的维生素b1含量也挺高，不过这些食物的脂肪和胆固醇都含量较高，因此应该控制它们的摄入量，不能吃太多。
第二，维生素b6
维生素b6是一种水溶性维生素，它遇到光时很容易被破坏。
维生素b6是可以促进氨基酸吸收、蛋白质的合成，除此之外，它也是促进人体神经以及脂肪代谢的重要物质，也是人体必不可少的一种物质，有利于促进身体的代谢，可以改善代谢异常。
缺乏维生素b6会导致代谢发生异常，进而导致食欲减弱，睡眠障碍等问题。
为了保证维生素b6的正常摄入，应该注意营养均衡，增加新鲜蔬菜水果摄入，增加谷物、玉米等粗粮摄入，防止维生素b6的缺乏。
如果常常有失眠或者睡眠不好的困扰，在尝试其他方法后依旧没有得到改善，就要考虑到是不是维生素b1和维生素b6这两类维生素的缺乏，并及时进行检查和补充相关维生素。
当然，若失眠状态无法改善，又或者症状逐渐恶化，劝你还是及时就医，寻找正规的医疗途径改善状态。
希望你今晚睡个好觉！
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