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跑步超过1个小时,到底有多可怕?

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  本期由我的小弟——奇趣少年友情赞助~

  

  

  

  老爷们

  你们是不是也听过上面这些说法?

  很多老爷听完以后屁颠屁颠地

  加入了跑步大军

  仿佛马上就能拥有

  像我一样强健的体魄

  

  对于这些老爷

  我只想说:放弃吧!

  因为跑步这种运动方式看着好

  

  

  你可能多少也知道

  有心脏病高血压等疾病

  是不能跑步的

  但还有一些你不知道的情况

  其实也不适合跑步!

  

  有些老爷参加体测时

  明明自己感冒了浑身没劲

  因为不好意思跟老师请假

  最后硬着头皮就上了

  其实这种情况很危险!

  

  因为感冒时我们的免疫系统

  需要能量来消灭入侵的病菌

  如果这个时候再跑步

  能量都用来运动了

  免疫系统能量就不够用了

  病毒就会趁虚而入

  感冒反而可能会更加严重!

  

  

  道理很简单

  空腹时血糖浓度本来就低

  你一阵疯狂运动

  会把血糖浓度折腾得更低

  

  由于血糖是大脑的直接能量来源

  所以就会导致大脑被饿懵

  让你头晕乏力甚至直接晕倒

  

  

  这是因为熬夜后

  大脑和肌肉都处于疲惫状态

  最需要的就是歇着

  如果你非要用跑步

  来证明自己的毅力有多牛逼

  只会让身体不堪重负

  严重时甚至有可能导致猝死

  

  就算一些机智的老爷

  避开了上面这些情况

  但如果跑步跑不对

  也会对身体造成伤害!

  

  很多老爷都不知道

  跑步其实也是要讲究姿势的!

  

  

  看看下面这些

  常见的错误跑步姿势

  有没有老爷中招的?

  

  

  

  图片来源:Keep

  如果你是按这些姿势跑的

  跑的时候不仅会觉得更累

  还会大大增加关节的负担

  时间一长你的膝盖报废也就不远了!

  

  这是因为我们跑步时

  膝关节本来就很压力山大了——

  

  而上面那些错误姿势

  会进一步增大身体和地面对膝盖的冲击

  或者造成关节没办法很好地缓冲

  最终导致膝盖承受的力量剧增

  最大可以达到体重的9倍!

  从而增加你得膝关节炎的几率

  

  尤其是那些胖子们

  减肥初期千万千万别跑步!

  因为超标的体重和跑步时脂肪的共振

  对你膝盖的摧残只会更加严重!

  

  体重正常的老爷也别幸灾乐祸

  如果你不想让膝盖早早“阵亡”

  建议还是按下面正确的跑步姿势

  麻溜地改正起来吧!

  

  图片来源:Keep

  

  请各位老爷回想一下

  体测跑完800或1000米后

  你是不是有时会觉得

  头晕眼花甚至恶心想吐?

  

  其实这是因为跑得太激烈

  或者跑得太久了

  都会使身体产生大量热量

  来不及散热的话

  就容易造成体温调节功能紊乱

  严重时体温甚至会狂飙到41℃

  也就是我们常说的中暑

  

  如果不能及时降温

  有可能对身体造成不可逆的伤害

  比如肺水肿或者脑水肿

  

  所以如果你跑步的时候

  感觉头晕头痛、视线模糊了

  最好慢慢停下来休息一下

  坚持不下去不丢人!

  啥也没有小命要紧!

  

  上体育课时

  我们都听老师说过这么一句话:

  “刚跑完步不要立刻停,走两步!”

  

  其实是由于跑步时

  心脏正在迅速地往外输送血液

  同时腿部肌肉的收缩和舒张

  可以帮助腿部血液快速回流

  

  如果你非要作死

  跑完迅速来了个葛优躺

  这时心脏血液输出还是那么快

  但没有了肌肉收缩的帮助

  血液回流速度就跟不上了

  最终直接导致

  大量血液停在下半身回不去

  接着大脑会因为缺血而眩晕

  严重时甚至会引发猝死

  

  所以别逼逼

  听你体育老师的!

  跑完千万别立马就停!

  不然跟着停的没准还有你的小心脏!

  

  看到这

  各位老爷应该都知道了

  跑步这个你常做的操作

  竟然还隐藏着这么多危险!

  所以建议各位老爷该跑跑该歇歇

  该学习就麻溜收藏转发本篇文章

  毕竟减不了肥健不了身没关系

  保住小命才是硬道理!

  

  

  博士一分钟,姿势涨不停

  - 本期完 -

  

  我是好奇博士

  很高兴认识你们

  

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