俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”
10月23日，我们迎来
二十四节气之第十八个节气
——霜降
这是秋季的最后一个节气，意味着即将进入冬天。霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索，冷空气越来越频繁。
霜降有三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
一候豺乃祭兽，此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；
二候草木黄落，大地上的树叶枯黄，纷纷掉落；
三候蜇虫咸俯，蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降养生 /
“4防”
1、防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，出现燥象。因此，霜降养生应多吃水分丰富、滋阴润肺的食物。
2、防湿邪
秋天雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。
3、防秋郁
秋风扫落叶的季节，容易抑郁。而霜降防秋郁首先保持好心情；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、广播操、太极拳、散步等。
4、防贼风
早晚温差大，冷热失常，这个时节一定要注意保暖，特别是中老年人。
霜降保暖“5重点”
1、暖脚
建议：每晚热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部筋脉。
2、暖颈
建议：出门披上一条温暖的围巾，避风寒。
3、暖膝
建议：保持膝关节温度，别轻易露出膝关节。
4、暖肩
建议：注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
5、暖腹
建议：无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部。
霜降饮食
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，霜降饮食养生要多选择生津润燥的食物，如：梨、苹果、百合、银耳、白果、栗子、小白菜、卷心菜、莴笋、莲藕、山药、土豆、玉米、萝卜、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鱼类等，以防秋燥、增强体质。忌食或少食辛辣食品。
白果排骨萝卜汤
做法：排骨焯水，捞起后冲洗干净，放入热水中再煮1-2分钟；萝卜焯水， 生姜切片，白果去皮洗净备用；将萝卜、排骨、白果、生姜片和适量料酒放入煲汤锅内加冷水，大火烧开，小火慢熬，排骨烧烂加盐即可出锅。有助于补气养心，益肾滋阴，清肺止咳。
山药百合糯米粥
做法：将百合、陈皮洗净，山药洗净切块，放入锅中，加适量水，文火煮烂后，放入糯米煮成粥即成。有助于健脾益气、温中暖胃，适合平素脾胃较为虚弱者。
寒霜降，天气凉，
早晚加衣莫着凉；
隆冬渐近，愿老乡们
身体健康，幸福过冬！
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