减肥苦不堪言？练对这些瑜伽体式，让你轻松瘦下来

大家都在嚷嚷着减肥，可是你真的懂减肥吗？减肥可不仅仅是减掉那几斤体重那么简单，想要有苗条的身材也不是多运动就能办到……其中大多数人方法欠妥，要么效果不太明显，要么就是通过有损健康的方式快速减重，要么快速反弹。

虽然说胖起来不是一天两天的事，瘦下去也不是一天两天就可以瘦下来的。不过你减了这么久却没有一点瘦下去的趋势，是不是有些苦不堪言了？现在好了，只要练对这些瑜伽体式，就能让你轻松瘦下来。

在瑜伽的体式练习中，效果是不分难易的，再简单的动作，只要每天坚持去练习同样能发挥出这个动作应有的作用，就如同风吹树式，别看这个动作很简单，对于燃脂瘦身的效果却是非常有效。

从站立山式开始，双腿的距离与髋部同宽站立，上身挺直，整个身体以笔直的姿势站立，双手自然垂直于体侧，吸气，双手从耳朵旁边往上高举过头顶，呼气，双手摆往左侧的同时带上身从腰部往左侧向下，头部往右侧翻转向上，感受侧腰和脊柱的伸展，如此反复练习10-15次左右即可达到有效燃脂瘦身的目的。

轮式，这个动作练习熟练以后，脊柱就会柔软起来，这个时候基本都可以直接从站立后弯的方式进行练习了，而且无论到哪都能练一练，燃脂瘦身，想瘦就瘦，就是这么简单呢。新手从平躺进入，双腿屈膝，双手和双脚向下推地，将臀部和背部往上抬离地面，直至双手和双腿伸直，两腿分开与髋同宽，腰部和背部进行往上拱起，每次练习坚持1-2分钟左右即可。

卷腹的瑜伽动作可以帮助减去赘肉，而瑜伽中的犁式刚好就可以帮助你，你只需要让自己的躺在瑜伽垫上，并且让自己的双腿向着头部的方向，借助腹部的力量尽力让自己的腿部达到自己的头部上方，这样的经常练习肯定可以帮助你把小肚子轻松甩掉。

骆驼劈腿式，练习从骆驼式进入，吸气，右手五指支撑在身体右后侧远处的地上，同时将左腿往上抬起并伸直，左手抓住左侧脚跟和脚踝，将左腿继续往上拉至与地面垂直，脚掌绷直，以右膝、右小腿和右手支撑身体，抬头，眼睛看向天花板，感受腿部、胯部的拉伸以及背部肌肉的活动。

骆驼劈腿式的练习在瘦身之余顺带塑形，通过劈腿向上的动作可以有效提高运动量，燃脂瘦身之余也能美化双腿和上身线条，紧实肌肉，使整个身型都变得健康好看而充满活力。