辅食中期添加要点：秋冬宝宝多喝这10款粥，孩子脾胃好长得棒

现在天气逐渐变凉了，宝宝的胃口也越来越好。很多妈妈便想把宝宝在夏天流失的营养，在秋天努力给他补回来。

但是爸爸妈妈要知道，秋天的早晚温差比较大，加上气候特别干燥，如果家长喂养不当，很容易造成宝宝口唇干裂、咽喉疼痛，腹泻和便秘。

秋冬季节，妈妈们要记住多给宝宝做一些滋润生津、去燥清热食物！爸爸妈妈们在给宝宝安排饮食的时候，多给宝宝吃一些汤汤水水的食物，既好消化，又能提高免疫，是非常有必要的。

提倡秋冬多给宝宝喝粥

妈妈们在做粥的时候，可以在粥里加各种的肉类，蔬菜和水果。不仅味道鲜美，而且有助于消化，减少宝宝肠道不适，尤其是体质虚弱的孩子可以用粥进行调养！

关于宝宝做粥，首先要注意水与粥的比例

关于水和米的比例，宝宝刚开始添加粥时建议从十倍粥开始(米:水=1:10)，再过渡到5倍粥和4倍、3倍粥，具体可以参考下表：

10款非常适合在秋冬季给宝宝吃的粥！

01 葱白粳米粥：预防风寒感冒

营养解读：粳米能提高人体免疫功能，葱白有解表散寒的作用；

此粥可以用于预防宝宝感冒和寒性感冒（咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀）时进行食补，适合体质差、免疫差的孩子！

参考月龄：6M+ 对食材不过敏的宝宝！

02 南瓜玉米粥：预防便秘、明目护眼

营养解读：

此粥中含有大量的膳食纤维和一些粗纤维，能加快肠胃蠕动，预防便秘！

此粥中含有一些玉米黄质、黄体素、卵磷脂与果胶，能提高人体免疫力，明目护眼，非常适合于长时间用用眼过度和视力疲劳的孩子！

适用月龄：7个月+，对食材不过敏的宝宝！

03 菠菜猪肝粥：养肝明目，补铁！

营养解读：可以为宝宝补充铁和维生素A，起到养肝明目的作用；降低宝宝缺铁性贫血和夜盲症的发生风险；促进宝宝生长发育！

食用频率：猪肝的胆固醇含量比较高，建议一周吃一次

参考月龄：8M+ 对食材不过敏的宝宝

04 胡萝卜牛肉粥：提高免疫力，促进生长

营养解读：

瘦牛肉蛋白质含量高，胡萝卜丰富的胡萝卜素（维生素A前体物质），有助于提高宝宝免疫力， 促进婴幼儿生长发育。

参考月龄：9M+ 对食材不过敏的宝宝

05 山药瘦肉粥：促进消化，增强免疫

营养解读

• 富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能促进脾胃消化吸收，保护胃肠黏膜，特别适合胃肠功能较差的婴儿食用；
• 富含蛋白质、B族、维生素、多糖、磷、钾，锌和其他营养素，有助于增强免疫力！

参考月龄：9M+ 对食材不过敏的宝宝

06 豌豆豆腐虾泥粥：促进骨骼发育

营养价值：豌豆含有丰富的磷，豆腐和虾都有丰富的钙，钙和磷双效同补，促进宝宝骨骼发育，助力孩子长高！

参考月龄：9M+ 对食材不过敏的宝宝！

07、瘦肉鱼肉干贝粥

营养价值：

• 干贝高含矿物质，高蛋白质，约是鸡肉、牛肉、鲜虾的3倍。
• 鱼肉、瘦肉中含有丰富的蛋白质和钙，是宝宝秋冬长高的好辅食！

参考月龄：9M+ 对食材不过敏的宝宝！

08 山药枸杞粥：促进消化

营养解读：

• 枸杞子对宝宝来说有明目、提高免疫力、保护肝脏的作用，宝宝可适量食用；
• 山药可以对增强宝宝的消化功能，促进宝宝的食欲具有很好的作用。

参考月龄：10M+ 对食材不过敏的宝宝！

09 红豆花生粳米粥：益智补脑、增强免疫力

营养解读：

• 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环；
• 花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，能够促进宝宝大脑发育！

参考月龄：10M+ 对食材不过敏的宝宝

陈皮大米粥：增加食欲

营养解读：陈皮能够开胃消滞、化痰止咳，帮助宝宝消化，尤适合食欲不好宝宝！

适用月龄：12个月+对食材不过敏的宝宝

秋冬季饮食注意事项：

要想宝宝脾胃好，少生病，除了吃能够调节脾胃的这个营养粥以外，在饮食上还应该要注意，不要让宝宝这个贪吃冷饮，以免对宝宝胃肠道造成伤害；

在秋季给宝宝调整饮食的时候，还是要保证营养的均衡，

1）多吃肉制品、豆类、蛋类等这些高蛋白的食物，提高孩子免疫力。促进骨骼发育；

2）多吃一些富含膳食纤维的五谷杂粮和水菜，比如玉米、小米、黑米、芹菜、胡萝卜等，防止宝宝秋季的便秘。

3）宝宝辅食一定要是荤素搭配，粗细搭配在一起均衡，这样才能够减少宝宝健康问题的发生，蛋白质、钙、铁、锌、硒等营养素都是缺一不可的！

宝宝辅食添加，需要循序渐进，按照月龄适时增加种类，从糊状、半固体、固体慢慢过渡！

如果添加不当，则容易导致孩子肠道出现问题，便秘、腹泻、消化不良纷纷找上门！尤其是秋冬季节，更要注意！

辅食还要加的科学，预防宝宝钙、铁、锌、 蛋白质等营养元素缺乏！因为任意一种营养素缺乏，都会导致宝宝体质下降，孩子抵抗力差，自然秋冬容易生病！