女生长得漂亮，本身就已经是一件吃香的事了，但是如果女孩子还拥有独特的气质，加上热爱运动，会给她的评分大大提升。特别是在近几年，全世界每个地方都刮起了健身运动的热潮，非常多各式各样的运动成为新的风向标，当然，也有越来越多的女性开始注重自己的身材，许许多多的魔鬼身材正妹也逐渐出现在我们的视野中，真是让人超级心动呢！
近日，我在Instagram发现一个短头发的漂亮妹妹Seri Park ，她拥有13.6万的粉丝数量，人气非常高。再多观察一会她的Instagram账户以后，才发觉她其实是一名韩国普拉提热爱狂，他在网络上发表了很多有关普拉提的视频片段，之前她也上传到自己的YouTube中，实际上，Seri Park 在韩国可是一个很火的小网红呢！
让我们接着欣赏Seri Park的美照，我被她性感的身体曲线所吸引。她不仅拥有白嫩的皮肤，而且依靠普拉提训练的动人曲线也一目了然。看她那性感的马甲线以及没有一点肥肉的大长腿，加上她傲人的胸部，确实让我们不知道要从何处开始欣赏她！因为她处处都很完美。
我知道有非常多的人会被去健身房穿着紧身运动衣的女生所吸引，紧身的运动内衣或者短裤，都能够悄无声息地显现出个人的身材曲线，而Seri Park 换上做普拉提的服装时，那贴身的上衣和裤子，让她的“S 型”曲线就全都显现出来，要将视线从她的身上移开，实在是太为难了。
不只有让人喜欢、羡慕的好身材，Seri Park 也拥有精致小巧的面容，同时她非常受到广大网友以及粉丝的追捧和喜欢，特别是她的眼睛，笑起来可太迷人了！虽然说不算是浓眉大眼，但是笑起来的时候非常像周冬雨一样可爱又迷人。
普拉提是一种能够改善肌肉失去平衡和提升腰部以及腹部核心肌肉力量的运动，它可以雕刻你的身体曲线。普拉提是由Joseph Pilates在20世纪初发明的一种运动，在这之后，他用他自己的姓氏为种运动命名。
如果你想要雕刻身体曲线以及调整日常的姿势，比方说改善背部寒冷或者减掉小腹的赘肉，普拉提对你会有非常不错的帮助。下面就分享给大家几个普拉提的基础动作，它能够帮助你雕刻身体曲线，使你的身材更加纤细，也可以加强你的肌肉锻炼：
动作一：普拉提100
训练部位：小腿 腹肌
使用器械：健身垫
动作介绍：
①两只脚放在你的胸部正前部分，两只手紧紧抱住你的两条腿，将你的头部以及你的胸部进行弯曲动作。
②向前伸出你的两只脚，保持你的小腿跟地板呈平行位置。随后用手按住你的大腿后部，紧接着往上进行卷腹动作，将大腿远离腹部。
③将你的两只手臂放在腹部的上方，上下移动你的两只手臂手臂，并且保持深呼吸，请先缓慢吸气再缓慢呼气。
④上面是一套完整动作，重复该动作至你认为合适的次数。
动作二：单车式卷腹
训练部位：腹肌
使用器械：健身垫
动作介绍：
①将你的身体平躺在健身垫之上，把你的膝盖往胸部方向伸展，两只手紧紧抱住你的头部。
②将你的右脚往正前方伸展，打弯你的左脚，随后转向左脚。
③将你的左脚保持伸展，将你的右膝往胸部伸展。随后转向右膝。
④上面是一套完整动作，重复该动作至你认为合适的次数。
动作三：侧平板式
训练部位：背部 腹肌
使用器械：健身垫
动作介绍：
①将你的身体侧身倚靠在地上。
②将你紧挨地板一侧的手臂打弯，用来支撑你的身体上半部。
③使用你的腰部使劲，支撑你的身体远离地面，用一只手和两只脚来支撑你的整个身体。
④上面是一套完整动作，重复该动作至你认为合适的次数。每组30秒，休息10~15秒后开始做下一组。
动作四：百次拍击
训练部位：腹肌
使用器械：健身垫
动作介绍：
①见你的身体呈仰卧屈膝状，后背紧挨健身垫，腹部发力，将你的肩部下沉，下巴往里收缩。
②缓慢吸气，依靠腹肌使劲来支撑起上半部身体，一直到你的肩部远离健身垫。
③缓慢呼气，将你的手臂上下来回拍动 5 次，缓慢吸气，将你爹手臂上下来回拍动 5 次。
结束语：
接触了解普拉提这类运动以后，你就会发现，只需要仅仅 5 分钟左右你的身体就会产生发热、冒汗等情况，这也是你高效燃脂的证明。让我们像Seri Park一样努力练习普拉提吧，这样才能拥有像她一样的性感身材。
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