她有健美的身材，穿着比基尼泳装在海边冲浪，会吸引很多人的关注

约翰·迪菲是非常喜欢冲浪的女士，她很喜欢冲浪带给她的刺激，她小的时候经常在海边玩耍，经常看到有穿比基尼的女士在冲浪，从此她对这项运动就产生了好感，她希望通过冲浪运动，让更多的人关注到自己。后来她才明白其中的道理，原来比基尼身材比冲浪更能吸引人们的关注。

她每天都坚持锻炼，每天都会去海边看一下自己向往的身材，我在健身房做更多的训练，跑步，游泳和举重。我最喜欢的运动就是力量锻炼，因为这是塑造健美身材的关键，同时，她会把有氧运动和力量训练结合在一起，这样才能够同时拥有低脂健美的身材。

她的进步非常的快，她得到了自己理想的身材，同时也获得了女子冲浪巡回赛的第三名，这个成绩离不开她平时的饮食习惯。她采用少吃多餐的饮食方法，每一顿餐都包含大量的营养元素，能更快的提高新陈代谢，让能量水平始终保持在最旺盛的状态。

她喜欢在生活中做简单的事情，她喜欢和家人一起分享她成功的喜悦，她妈妈支持她做的事情，她参加了很多国际冲浪比赛，认识了不同国家的人，这让她感到并不孤单。

她现在仍然坚持锻炼身体，每次比赛的时候，她都是全场最亮眼的女性，她有着比基尼的身材，每次比赛完之后，她都能获得很多粉丝的关注，她已经实现了当初想要的梦想，她通过社交媒体激励和她有同样梦想的女性，希望有更多的人能够获得自己想要的生活方式。

冲浪的好处

1.健身

冲浪的基本好处之一就是运动量很大。冲浪者总是在冲浪板上划桨以沿水运动。划桨可以高度激活肩部，颈部，背部和核心肌肉，此外腿部也可以进行大量活动。保证肌肉力量的提高。

2.肺活量

冲浪锻炼也会有掉进水里的时候，冲浪者在游泳上可以进行锻炼，提高了肺活量。

3.平衡性

在大众看来，这很容易，即使对于有才华的运动员来说，学习冲浪的平衡可能也是最难的事情。这是一种“触觉”，在理论上或进行其他类似的极限运动中是无法学习的。与滑雪板或滑板相比，木板冲浪者使用木板必须在水中漂浮，还要能在垂直的落浪上站立起来，冲浪包含许多过程，这些过程要求身体不断保持平衡。是一项需要掌握的技能！即使躺在板上或坐在板上，你的身体也始终处于水平状态。这可以很好地锻炼你的核心，背部，颈部和内部稳定肌肉。

4.协调性

冲浪是让身体和大脑在新环境中进行协调的一种极好锻炼方法。每次冲浪锻炼都是一个有利的举动，因为我们正在应对新环境并为自己创造全新的体验。

5.耐力

冲浪时间平均约为30到120分钟。冲浪者需要极大的锻炼耐力。因此，划水和冲浪数小时对整个身心都是耐力的锻炼。另外，更高的耐力意味着随着你变得更强壮，你在精神和身体不会感到那么疲劳。

6.温度公差

在水中沐浴数小时也极大地促进了我们的身体适应不同温度。人体平均温度约为36.5 – 37.5摄氏度。浸泡在较低的温度中不可避免地会提高我们的舒适度并增强我们的免疫系统。

7.放松

与其他运动相比，冲浪可能是最令人耳目一新的活动。有什么比在海洋中沐浴，躺在木板上并观看强大的自然力量更好的呢？通常，冲浪可以放松我们的身心。