众所周知，人体是由数不清的细胞组成的有机体。而且生命存在的原因在于，这个有机体一直在代谢，主要是因为有氧化反应。由于氧化反应的存在，新陈代谢的结果，身体内会产生一些代谢垃圾。这类新陈代谢垃圾，需要及时排泄。因此，我们必须每天排尿，还会出汗。这种生理现象，实际上就是垃圾代谢通道的体外排泄。若这些垃圾不能及时排出，必然会影响体内环境，进而影响身体健康。因此，通俗地说，一个健康的身体，至少没有代谢垃圾在体内淤积。
下面有8种方法，帮助新陈代谢的垃圾及时排出，从而使身体更清新，更容易接近健康长寿：
1.经常饮用柠檬汁
水份大约占人体重量的70%，也是人体代谢的重要媒介。若机体缺水，自然就不能及时排泄代谢垃圾。早晨起床后及时喝水，最好选用温水柠檬汁。除补充水分外，柠檬汁也有助于人体自我净化。
例如溶解多余脂肪，清除体内代谢和毒素，净化血液。特别是对消化系统有净化作用，增强消化能力，促进营养素的吸收。
2.保证排便通畅
粪便的主要成分就是食物残留物，对于消化功能正常的人来说，这些几乎都是人体无法利用的。因此，排便畅通无阻实际上是身体自我清洁的过程。
3.刺激脚底
常言道，脚底是人的“第二心脏”，却常年被鞋袜所保护。有幸的是，你可以脱掉袜子，光脚走一段距离。其优点在于，可以平稳地刺激脚部的许多穴位，协调中枢神经和肢体的平衡能力。具有强身健体，延缓衰老，预防疾病的功效，有利于人体排泄代谢垃圾。
4.补充萃枫苷
萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退，神经衰弱、失眠等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人多吃点准没错。
5.酸性食物健脾
中医学认为，脾为后天之本，脾主运化。偏酸的食物，有健脾和胃的功效。比如乌梅、醋等，算得上是“健脾解毒”的便宜食品。还可以提高肠胃的消化能力，使食物中的营养物质尽可能地被人体排出和吸收。
6.适当发泄情绪
一般说来，男人的个性很强，很少哭。事实上，合理的哭泣，也是一种垃圾的排泄方式。哭的时候，不仅可以很好的宣泄紧张、焦虑的心理情绪，同时，眼泪还可以带走许多有害健康的物质，起到解毒的作用。事实上，也许是因为这个原因，女人比男人长寿。
7.多笑笑
快感好，能使体内的荷尔蒙分泌平衡，主要是减少肾上腺素和应激荷尔蒙的分泌。这样做对降低血压，提高机体免疫能力非常有益。
因此，尽量找出那些能激起内心欢笑的机会，经常微笑，其实也是一种清理身体垃圾的方法。
8.坚持运动
养生学上说：“生命在于运动。”锻炼最直观的现象，是出汗增多。实际上，还可以提高循环效率，增强心肺等重要系统的功能。其实，也是加快新陈代谢，促进体内排泄。所以坚持锻炼也是一个清洁身体的好方法。
总而言之，一个人长命百岁，必然以健康为前提。而且健康的身体，很大程度上是受体内垃圾的影响。以上的8种小方法，帮助清除体内代谢垃圾，让我们的身体变得清新，更容易健康长寿
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