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提到好身材
大多数人脑海中浮现出的
大概是这样的
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完美身材，没有腹肌根本不耐看
要知道，想秀出巧克力腹肌
降低体脂率才是最关键的
不然哪怕腹部肌肉再强大
也可能被厚厚的脂肪所包裹
那么问题来了
体脂率低于10%的腹肌
到底长啥样？
手指轻轻一捏
捏起的不是赘肉
是拉皮般的腹部皮肤
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当躺下来腹肌丝毫不减
宛如大峡谷般震撼
「腹肌躺」名副其实
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哪怕站立起来
腹肌依旧清晰无比
让妹子爱不释手的节奏
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简直就是行走的荷尔蒙
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想要练出巧克力腹肌
要对腹部肌肉有针对性训练
下面推荐5个动作
每周训练3次
每个动作做4组
每组15-20次
组间休息30秒！
动作1
仰卧起坐左右转体 10次
动作2
仰卧交替卷腹肘碰膝左右各10次
动作3
仰卧搁腿卷腹 10次
动作4
仰卧负重起 10次
动作5
坐姿上摆腿 10次
坚持练，腹肌出来了，耶！
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