崴脚了要不要看医生？不想耽搁病情，学会这3种应对方法

　　在生活中，我们很多人应该都遇到过这样的情况：在路上走得好好的，突然崴了脚。之后，大多数人都会选择忽视，即使有些许疼痛，也会觉得缓缓就好了，不需要看医生。

但事实真的是这样吗？或许与你想的背道而驰。

　　崴脚需不需要看医生？

　　出现崴脚的常见情况：崴脚简单来说就是踝关节扭伤，多发生在体育运动中，或行走在凹凸不平的路面上，再或者发生在不习惯穿高跟鞋的女性群体中，有些人也会在下楼时发生。

　　脚踝扭伤程度较轻只表现短暂的不适，经过相关治疗后，就会有所缓解。如果踝关节扭伤严重，就要万分小心，最好可以尽快看医生，避免情况恶化。还有一点要特别注意，就是踝关节经常性扭伤，应及早了解病因，这样对于关节、骨骼的健康都是有利无害的。

出现明显肿痛、涉及足跟，需要及时就医。一般来说，崴脚后有出现明显肿胀和疼痛、长时间无法缓解的、涉及足跟疼痛的情况，便不能放松警惕，应该尽快检查，以便了解详细的情况。如果肿胀已经很明显，而且长时间没有好转，说明情况比预期的更严重。如果你不去看医生，会累及骨骼和关节，影响身体健康。

崴脚后如何处理？

　　1.休息冰敷

　　如果情况不是太严重都可以自己处理，建议踝关节扭伤后，立即休息，防止进一步受伤。休息时，可以用冰敷的方式缓解踝关节的不适。冰敷的工具可以选择冰袋，如果没有冰袋，用毛巾或布把冰包起来都是可以的。

　　随后，将冰块敷在扭伤部位，每次大约10-20分钟，便可缓解不适。一天可以敷三次。当情况有所好转时，可以适当减少冰敷的次数。

　2.按摩

　　我们可以尝试对扭伤部位进行按摩，以达到消肿的目的，或者用弹性绷带包扎伤口，可以对扭伤部位施加一定的压力，从而改善血液循环，缓解肿胀。

　　3.后续调理

　　除以上两种方法外，还有很重要的一点，就是后续的调理，平时可以多多抬高扭伤的脚，帮助血液回流，可以改善状况，对韧带的恢复也会有帮助。如果你想下床走动，可以试着用你的脚后跟移动。但还是建议患者少走动，多休息。

如何减少习惯性崴脚的次数？

　　如果你想减少习惯性崴脚的次数，有一个动作或许可以帮助你锻炼足底肌肉。首先，准备一条毛巾，然后用脚踩在毛巾上，用手将毛巾向上抓起，反复做大约10分钟，这样可以拉伸韧带。

　　通常，运动量大的人可以在运动前做这样的热身运动。若是没有毛巾，你可以假装用手抓东西，这也是有效的。平时，应该注意多补钙，从而帮助强健骨骼，减少关节损伤。

总的来说，崴脚后情况不是很严重的，可以通过休息、冰敷、按摩的方式缓解，若是出现明显的肿胀和疼痛、长时间无法缓解且累及足跟的情况，应该选择及时就医，寻求专业的医学帮助，避免对身体造成更严重的损害。