很多人，在减肥的道路上越走越远。健身网红推荐你吃啥，你就买啥！——尤其是“麦片”！
等等，麦片不是种健康食物吗？很多健身网红不都在说，麦片热量低，富含膳食纤维、钙铁锌硒，是减脂代餐最好的选择吗？
其实，你说的是“燕麦片”，而他们给你推销的“麦片”，没有你想象得那么健康！甚至有些麦片，跟薯片、虾条等膨化食品，没什么区别！
带你扒一扒被炒得火热的“网红麦片”
No.1含糖量超标
说句实话，麦片里的糖分，可不是一般的高！
世界卫生组织（WHO）推荐的每日糖摄入量是25克。
接下来，看看这些麦片的含糖量：
大家所熟悉的一款原味麦片
每100克含糖38g
来自日本的某“网红水果麦片”，添加过水果、巧克力等风味的麦片，含糖量更高一筹！不知道吃的是麦片，还是吃的是糖？
每50克含糖31.6克
如果当零食吃，我相信可不止吃百十来克吧？糖分这么高，能不胖吗！
No.2人工添加剂
市面上，绝大多数麦片，会在制作过程中，添加色素、人工香料，以确保色、香、味俱全，让你觉得好吃。
即使不加糖、不加色素和香料，麦片也会引起血糖升高。这是因为，麦片跟燕麦片不一样，升糖指数高，碳水化合物进入人体后，会被分解成葡萄糖，从而引起血糖大幅度升高。
每100克77克碳水化合物
另外，麦片还含有一种叫“植酸”的反营养素，这种物质会阻碍维生素和矿物质的吸收！
No.3膨化不健康
麦片的一大卖点就是好吃，蓬松、焦脆的口感，让人根本停不下来。
但要使谷物变得酥脆，就要进行膨化加工，将氢化植物种子油跟谷物混合，在高温高压下，让谷物中的蛋白质膨胀。这种加工工艺，跟薯片、虾条的加工是一模一样的。
而在膨化过程中，氢化植物种子油会产生少量反式脂肪酸，这种反式脂肪酸对身体健康是有害的。
No.4营养不全面
上面举例可以看出，麦片的蛋白质含量低、膳食纤维少、碳水化合物比例高，实打实的说明了麦片“营养不全面”！
写在最后
麦片不是燕麦片，麦片也不是减脂食物，麦片更不是健康食品！
如果你是为了口感、为了好吃，那么请适量吃，请给你的孩子适量吃。
如果是为了健康、为了减肥，就不要再吃了！哪怕选择燕麦片、纯燕麦，都要比麦片好！
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