自从物质生活提高后，人手一个手机，家里有各种电子产品，如电视机、电脑、游戏机、投影仪等等，让人陷入电子世界无法自拔，于是熬夜成了常态。还有些人则是因为睡眠质量差、频繁熬夜；迫于工作要求，需要上夜班等等。每天的睡眠时间，都很难符合健康标准7~9个小时。
而在大家固有印象中，早起和熬夜相比，前者更健康，后者更伤身，难道晚睡就不好了吗？
其实，严格意义上来看，晚睡并不一定是不好的，只要你能在合理睡眠时间范围之内即可。比如12点入睡但在7~9点钟醒来，每天都是这样的规律睡眠，睡眠质量良好，便不会出现问题。而大家真正要注意的方式便是熬夜。
到底什么是熬夜？
熬夜不限于几点入睡，主要是指睡眠时间不足、睡眠不规律、整晚不睡觉等等。中医上认为，这种熬夜方式会损耗肝血，对身体健康不利。
相关研究上发现，人在熬夜时，从身体内会分泌出皮质醇，它会消耗胶原蛋白，让皮肤失去弹性、光泽。如果你在熬夜后，发现自己整个状态，明显的精神憔悴萎靡、皮肤暗沉，便是熬夜搞的鬼，皮质醇分泌过多导致的不良反应。
另外，由熬夜引起的危害，轻则会导致免疫力低下、情绪消极、大脑反应力下降等。严重情况下，目前研究表明，熬夜还几乎涉及所有癌症，既有常见癌症，如肺癌、肝癌、胃癌，还包括卵巢癌、胰腺癌等等。
早起并非都是有益的：
在哈佛大学调查上发现，有一种早起危害不比熬夜小，这种早起是指睡眠不足的人群。通过对调查人员分析，虽然早起但睡眠不足的人，也会有害身体健康，特别是在认知方面会大大降低。
另外，还需要大家注意睡不好的人群。简单来说，如果你很早入睡了，但睡眠质量很低，在夜间多次清醒，无法进入到深度睡眠，让机体更好的休整。到最后，第二天精神状态也会下降，甚至会面临和熬夜同样的危害。
所以，建议大家切勿用错误的观念睡觉，最优质的睡眠主要包括三方面，分别为睡眠时间充足、良好的作息习惯、睡眠质量佳，每天都能满足，就不用担心了。
各位朋友，你认为熬夜、早起哪种方式最伤身？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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