每天晚上8点半，
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种草小分队
诶嘿，又是我，你们偶尔出现的好朋友腿腿~
前段时间客串分享（戳蓝色可以复习），有好多读者说很实用，真的超开心！
那篇分析几个我很喜欢的微胖博主拍照显瘦的方法。我很喜欢自拍，但拿自己的心得举例很多人都不信，毕竟我.......腿长。我当编辑后发现种草真的不容易，自己会，和教会别人，真的区别大不同
我之前是运动员嘛，也有很多朋友来问我运动装备怎么买。现在很多姑娘把运动内衣当内搭穿，就又要好看又要好穿。
但等我哐哐说一堆，她们又会说，“算了，你小腿长没啥参考意义！”
我：？？？
其实网上也有很多运动装备种草，但大多是直接推荐款式，看完也不知道合不合适自己。像我以前要做高强度训练，和一般健身强度需求不一样。
最近刷到前跳水女王吴敏霞的视频，简！直！豁然开朗！她的视频简单好懂有重点还有权威性；像运动内衣，我有时候左右说不出个花来，她三分钟就讲得很清楚。想浓情安利
我总结了一下她视频里的干货，加上我和各种身材朋友的使用感受，讲讲运动内衣、瑜伽垫这些健身物件的买对小tips！（例牌声明：本文不含任何商业推广）
运动内衣该怎么选
可能很多人觉得跟自己没关系。 “害，我就偶尔跑个步/去跳个舞，有必要专门研究运动内衣吗？”
还真有必要！运动内衣那期霞姐专门提到：女生运动时胸部晃动比较大，很容易导致胸部组织受损、造成松弛下垂，这种伤害还是永久性的！！
普通内衣的支撑性不足以对抗运动的震感，所以需要专业运动内衣避震！
（吓得托住了我的A罩杯）
选运动内衣和普通内衣考虑的因素不太一样，有条件 最好去试穿 。网购的话我结合霞姐说的简单说说~
01
先看运动强度有多大
首先弄清楚你常做的运动属于什么强度，不同强度的运动需要的内衣支撑力不同。我列了个表，存一下
很多专业运动品牌会标注出每款内衣适合什么强度的运动，按图索骥就好。
（摄于迪卡侬实体店）
但你要说，我买个中高强度的，做瑜伽这种低强度运动能不能穿。那肯定可以！只是舒适性可能没有低强度的好，强度越高束缚感也会越强。
那小胸做高强度运动选哪种更好呢？就我个人经验来说，买中强度内衣跑步也是足够的。
02
看自己的胸围大小
胸围的问题霞姐没展开讲，但是我觉得也蛮重要，因为每个姑娘的胸部情况真的有够复杂，胸围又直接影响穿着合不合身、舒不舒服。
比如有的朋友是罩杯比较大，底围比较小，直白说就是丰满的瘦子。那大部分经典一片式运动内衣，可能就不太适合你们。
（只做款式展示，和品牌无关）
你们需要弹性稍微大一点、或者背后有搭扣的款式，因为这种的围度有一定调整空间。
NIKE
迪卡侬
反过来说，有的妹子罩杯不大，但底围比较大（比如背厚多肉的），那也一样要挑选弹性大的款式，但要优先保证下围尺寸合适，否则太勒会影响呼吸，太松对胸部不好。
试穿时怎么看合不合身？结合霞姐视频里说的，我总结了两个小tips：
1举起双手，内衣不会往上移动；一个手指绕底围可以自由滑动，手指不会勒住或者轻松滑出。
2整个胸部能被内衣完全包裹，肩带处能塞进2根手指。
因为现在也有很多运动品牌只给出S/M/L这种很笼统的码数，而且每个品牌的码数大小有可能也不太一样，如果没时间去线下试穿的话，挑选前先测量一下自己的胸围。
测量胸围的方法参考上下胸围差=罩杯的尺寸，再根据每个品牌的尺码表对照选择~
（图片来自阿迪达斯官网）
举例来说有个朋友上围86，下围74，罩杯尺寸就是12（B罩杯），按照阿迪达斯的尺码对照，她应该选75B
如果买MAIA ACTIVE家，她就得选M/L码数
*每个人胸型情况略有不同，数据仅供参考~
03
看稳固性和减震效果
前面说了运动内衣是通过减少胸部震动幅度来保护身体，所以稳固性和减震效果也十分重要。主要可以从肩带的宽细，以及罩杯的包裹性来看。
霞姐划重点：宽肩带的稳固性比细肩带好，背后有调节扣设计的更加分。
这种美背型的细肩带和大U型运动内衣，做静态瑜伽、散步等低强度运动尚且能承托，跑步就想都不要想。
（只做款式展示，和品牌无关）
我自己穿的两件，都是一片式宽肩带的工字背心。对小胸来来承托力完全足够。这两种使用感上的优缺点我列在下面，仅供A-B杯姐妹参考~
1 左边款肩带宽，包裹性和稳固性都更强。但副乳处偏高，做一些动作会有点卡腋窝，没那么舒服。
3 右边就是做什么动作都很自如，稳固性也足够。缺点是胸垫不好调整。
里面是用弹力绳连在一起的，我有时犯懒丢洗衣机洗，胸垫都会洗跑位，洗几次连接的弹力绳就会拧成麻花。
现在也有很多这种在一片式基础上做前拉链的款式，比如nike、我们以前经常推荐的maia active都有；它就比较适合高强度运动。
NIKE
MAIA ACTIVE
因为中高强度内衣为了减震，会选用高密度、低弹性的面料，出汗后脱超级费劲。拉链款在保证包裹性之余更很容易穿脱，你感受那种暴汗后拉开一秒解脱的free~
我在迪卡侬的店里也看到这种贴合不同罩杯的前拉链款，颜值一般，但胜在设计贴心，有兴趣去实体店试试。
最后，内衣的透气性、排汗效果也很重要，尽量选择透气又速干的面料。
霞姐也推荐了几个她觉得质量和价格比较合适的牌子，大家可以参考上面的小tips，以自己的需求为重去挑选合适的运动内衣~（如果想看我们写运动内衣测评的话，请大力戳“在看”，我们安排上！）
瑜伽垫该怎么选
这个运动装备也是大家很常用到、但经常选错的。我问了几个小伙伴都说踩过雷，包括我自己。
01
看材质
踩雷的最大原因都是看不懂材质，以为都差不多，随便买了一个就追悔莫及！
霞姐觉得TPE材质比PVC更舒服，但日常用不必用到很贵的橡胶材质。
是不是听得一头雾水
PVC就是常见的塑料材质，比如家里水管大多是PVC的。PVC瑜伽垫偏硬偏重、味道大，也不是特别环保。
那为啥还那么多人用？因为便宜 最低30几块就能拿下。
如果只是在家/去健身房动一动，PVC或者TPE材质的瑜伽垫就能够满足。但TPE更好，
价格比PVC的高那么一丢丢，但重量、防滑效果、回弹力上都优于PVC，味道不臭，也比较环保（很多儿童玩具都是TPE材质），100块左右也能买到蛮不错的。
霞姐提到的橡胶垫，是天然橡胶+PU材质，蛮多瑜伽老师推荐这种，抓地力和防滑性都很好，但比较贵也比较重，做瑜伽的可以优先考虑。
工作室的瑜伽爱好者就推荐 Lululemon家的PU垫——她手脚心特别爱出汗，无论气温高低都会手滑脚滑，但这款“PU表层吸水透气、亲肤性强，干湿两种情况下都防滑”。
我自己买瑜伽垫就踩过雷，还都不是上面那几种材质，是一种叫nbr的。更好笑的，有2个踩雷的同事也用的nbr，疯狂吐槽
给你们看看防滑效果和用了半年的材料面，又滑又坑：
一秒钟感受纵享丝滑的感jio
坑坑洼洼的月球表面
后来她入手TPE的瑜伽垫，就推荐购买：“软硬适中，防滑耐磨，比较吸汗，不闷热，不黏人”。推荐购买！
02
看厚度
很多健身小白都觉得瑜伽垫是不是厚一点好，感觉不会伤膝盖、关节。但霞姐说， 瑜伽垫并不是越厚越好，普通人用6mm左右的就可以了 。
太厚的垫子反而因为太软而很难保证身体的稳定性，反倒容易受伤。
我以前买的10mm的，看她的视频才恍然大悟怪不得我平地上金鸡独立能站好久，在瑜伽垫上做个弓箭步蹲起都站不稳，。
如果你也觉得上垫做动作比平地做更难，有可能是厚度选错了！快回去检查一下。
霞姐也推荐了几个牌子，贴心分成百元以内或者百元以上，供不同人群选择~
同事买过也觉得好的，还有lululemon、manduka，Keep家的有人夸有人踩雷吐槽，我觉得得结合材质和各人运动强度考虑，如果你买过也来说说感受~
写在后面：
看完视频有感而发，絮絮叨叨竟然也写了这么长， 我特别同意那天看过的一个评论 “她的视频都好好啊，很精简，没有花里胡哨的片头，也不做汤达人，每次看完都会真心想给她投币” ！
霞姐还分享了好多健身干货，比如牛奶/功能性饮料怎么选？如何在家练出大长腿and腹肌等等，但篇幅有限，今天就不展开了，指路b站去看。
大家还用过哪个好用的运动内衣和瑜伽垫，或者有什么挑选的小tips，快来留言给我种草一下。如果还想看我扒这类干货的话请大力戳“在看”，下期我继续分享！
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