在多数人的概念里以为跑步只是年轻人的运动，其实，跑步不关乎年龄，任何年龄阶段的人都可以去跑步的。而40岁以上的人还算比较年轻了，你知道世界上最大的跑者年龄是多大吗？是来自印裔的英国人福贾·辛格，今年106岁。
只要你想跑，什么时候都不晚！所以40岁以上的人可以跑步吗？当然可以了。在我的身边有很多40岁以上的跑者，而且他们的跑步成绩还都不差，不过40岁以上的跑者一定注意一些跑步的方法，不然很容易导致受伤。那么下面这些方法请你务必了解一下。
1、注重保护膝盖
膝盖可以说是非常重要的一个部位，所以跑步前，选一双减震性比较好的跑鞋，可以最大程度的减少冲击力，同时跑鞋的稳定性要好，以避免膝盖扭伤。在跑步姿势上，也要找到适合自己的。而且不跑步时，建议做一些深蹲、臀部的训练。加强大小腿肌肉的力量。
2、不必追求跑量
对于40岁以上的跑者，跑量没必要刻意地去追求，主要以锻炼为主，因为大跑量很容易出现身体损伤。建议每天能跑个5公里就可以了，效果也是非常不错的，不会超负荷，身体受伤的概率也小。一年参加马拉松的次数最好1-2次就够了，不要跑太多长跑的比赛。
3、学会选择饮食
现在很多人对于自己的饮食特别不重视，尤其是40岁以上的跑者。所以我们不仅要学会运动，更要学会做自己的营养专家。平常生活中在饮食上尽量要保持营养的吸收，像中餐可以选择蔬菜水果，最好有瘦肉，比如易吸收的鱼肉、虾肉。
4、保持良好睡眠
最好能做到早睡早起，保证身体的黄金修复时间，一般最好的休息时间是在晚上的十点到早上的六点。因为只有保持好足够的睡眠质量才能让身体恢复足够的精力和体力。
5、边跑边走不着急
我一开始跑步时也跑步了多久，都是跑一会，累了，再跑。慢慢的我也发现自己的肺活量和跑步能力也在提升。所以建议大家也可以这样训练，一开始跑步的时候不要急，跑不动的时候就停下来走一会，循序渐进的去增加跑步里程。
6、跑前热身很重要
跑步之前一定进行跑前的热身，让身体热起来，因为身体温度提高后，肌肉粘性就会降低，这样韧带肌肉的功能会更好。而且有些40岁以上的跑者身体素质也在下降了，关节液分泌不足，所以跑前更要热身，让关节液分泌的更多一点。当然，跑后的拉伸也是不可忽视的。
所以，跑步不分年龄，但是任何年龄段的跑者都需要科学的去运动，在以保证健康的情况下适量的去加大运动量。切勿盲目的去训练！一定要掌握跑步的方法。
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