生产时的宫缩、阵痛难熬，学学顺产时如何来帮助减缓分娩的痛楚？

导读：生孩子可以说是每一位妈妈们都极为害怕又不得不面对的事情，所以，很多妈妈会自然而然的想要选择更轻松的剖腹产，但有的妈妈为了孩子能够更健康更好，也会坚定的选择顺产。但是顺产所经历的疼痛真的太多了，难免会让人有些退缩。

在顺产的过程中无论是第一产程的开宫口期间，还是在第二产程的正式分娩期间，产妇们所忍受的疼痛都是非常剧烈且漫长的，而在这过程中，就会有人想能否有一些方法可以减轻疼痛，对于生产过的妈妈来说，你们是如何熬过宫缩、阵痛、生产的痛苦的？

接下来，小编就给大家们讲讲在顺产的时候，如何来帮助自己减缓分娩的痛楚。

一、保持良好的心态，尝试忽略疼痛

在宫缩阵痛开始，很多产妇们都会不自觉的把自己的注意力集中在痛不痛，有没有比之前更痛这些关注点上，而这样的心态只会让自己更难以忽略掉对于疼痛的感受。一些过分紧张、焦虑的情绪也会放大自己对于痛觉的感知力，因此，第一步就需要学会摆正心态。

我们要懂得放松自己的心情，虽然生孩子是一件大事，但是一些不必要的负面情绪对于我们来说并不能起到任何积极的影响作用，反而会加大我们的生产难度。因此，把心态放好一些，去忽略掉对痛楚的感知，会让你整体的感觉更舒服一些。

二、用其他事情来转移自己的注意力

想要把疼痛的感受忽略掉，那么最好的方式就是去通过其他的事情来转移掉自己的注意力，在等待开宫口的这段时间里，其实在十指全开之前产妇们都还无法进入到第二产程的，因此，在这段时间里可以与家人聊聊天、看看电视剧等等来转移注意力。

进入到第二产程的分娩阶段，那么产妇们就需要集中精力来面对生孩子的这件事情，把身心都放在如何跟着医生的节奏分娩。利用注意力转移的方法，能够更大程度的调动我们身体各个感官上的感知力，以缓和对痛苦的集中感知。

三、利用一些辅助工具减缓疼痛加快进程

在待产的宫缩阵痛过程中，一些医院可能会配备了分娩球这种辅助性的工具，这种球的操作能够帮助产妇们加快产程的进度。一方面产妇们坐在分娩球上，柔软舒适的球体能够帮助我们放松肌肉韧带，减轻盆骨和腰部的压力，从而达到缓解疼痛的效果。

另一方面，分娩球的使用还能够有助于胎儿头部的下降，呈现出更好的倒立姿势，并且产妇们坐在分娩球上的时候，盆骨的空间会变大能够减轻分娩时的阵痛感，有助于宫颈的进一步扩张，缩短开宫口的时间。

四、呼吸法减缓阵痛感受

在顺产分娩的过程中，正确的呼吸方式同样能够起到缓解疼痛的效果，正确的呼吸方式能够把我们的注意力成功的转移到对呼吸的控制之上，以达到舒缓痛觉的作用。因此，产妇们不妨学习一下分娩时的呼吸方式，尝试利用口鼻配合的深呼吸来舒缓痛觉。

首先用鼻子做绵长的吸气然后再张嘴做长呼气，而呼吸的节奏是需要根据宫缩阵痛的节奏来的，如果宫缩的节奏和强度都变快变大，那么我们的呼吸就需要相应的调整成快且浅，这样就能缓冲掉部分的疼痛感。

重要提示：在顺产分娩的过程中需要经历太多的痛苦，但我们也可以通过一些方式来减缓痛觉感受，首先我们就要调整好自己的心态，通过其他的事情来转移自己的注意力，也可以利用一些辅助工具来加快产程的进度，调整呼吸的方式来缓解疼痛。

今日话题：在生宝宝的时候，你的第一选择是顺产还是剖腹产？欢迎留言讨论。