李连杰曾经说过：每一个去健身的人，都应该尝试着去跑5公里。
如果你是跑步新手，当你第一次跑完5公里，一定会感到欣喜若狂。但是如果作为一个经常跑步的老手来说，5公里是最常见的一个跑步距离了，对于保持身体健康来说，每天能跑一个5公里是非常好的选择。
那么30分钟跑完5公里，这是一个什么水平呢？
下面我们就一起来看看跑步5公里的10个等级，看看你在哪一个级别吧。（以个人最好成绩作为衡量标准）
1、散步级
用时：40分钟~60分钟
这个速度可以说最慢的一级了，因为5公里跑步超过40分钟，也就意味着配速在8分以上了，这样的速度对于跑者来讲，根本就不是在跑步了，顶多算是快走。一般很多上了年龄的人可能回事这个配速在跑步。
2、入门级
用时：35分钟~40分钟
用时在这个阶段的，大部分都是初级跑者，很多都是没跑步多久，而且都是半路出家。但是一般练一练，速度很快就会提上来。
3、跑者级
用时：30分钟~35分钟
能跑到这个速度之间的，基本上每公里的配速在6分到7分了，可以说这是一个正常的速度，不快不慢，而且绝大多数的跑者都在这个配速。所以，跑步5公里，用时30分钟，就是跑者级的水平。
4、刻苦级
用时：25分钟~30分钟
能跑进30分钟以内的跑者应该说，平时的训练是比较多了，也是很多业余跑者的一个门槛，尤其是对于半路出家的跑者来说，能达到这个水平是很有成就感的。而这个速度想在提升一个阶段，也是非常困难的。
5、精英级
用时：20分钟~25分钟
5公里能跑进25分钟的，配速几乎达到4分了，可以被认定为业余跑步达人了。很多的人对这个配速都是望而却步，如果想要练就这样的一个速度，那平时的训练就必须要下一番功夫了。
6、大神级
用时：跑进20分钟
跑步没有专业的训练，要想跑进20分钟以内，并不是一件容易的事。这个级别可以说就是业余跑者中的大神了。这样的速度如果在精进一步，就是向男子国家二级水平进发了。
7、国家一级
用时：男子（14分40秒）；女子（17分29秒）
跑进国家一级水平，也就意味着你每公里的配速是在3分钟以内。我觉得这个速度对于业余跑者来说就不要想了吧，太难了。这样的速度，你想参加哪场比赛，你都是那个拿奖的。
8、运动健将级
用时：男子（14分15秒）；女子（16分30秒）
这样的速度你就可以代表中国区参加国际上的比赛了，讲真的，跑到这个速度，我觉得你还要自行车干嘛呢，去哪直接跑吧。
9、国际运动健将级
用时：男子（13分31秒）女子（15分54秒）
这个水平的运动员都是一般和国际上的人去比赛切磋。对于我们这些跑者来说，你的存在是我脑海中的神话。
10、世界纪录级
男子纪录：12分37秒35
女子纪录：14分11秒15
5公里的这两个世界纪录都是由埃塞俄比亚的长跑者创造，男子纪录是贝克勒创造，女子纪录是迪巴巴创造。
说了这么多，你找到自己的5公里级别了吗？你的5公里最好成绩是多少呢？
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