中医认为人的心、肝、肺分别对应人的神、魂、魄。肝主魂,肺主魄。肝不好,魂魄睡觉会不安,人很容易睡不好。
另一方面,如果你睡眠不好,也会伤害你的肝脏,因为如果你躺在床上,你的血液上回到你的肝脏,睡眠不足会影响你肝脏血液回流,身体变差,肝脏也容易出问题。
肝是哑巴,若是睡觉出现这4个“怪象”,那就证明肝或已“烂如渔网”了,希望你一个不占!
一、入睡难,失眠易醒
说到入睡困难,很多人的第一反应肯定是精神紧张,但其实肝出了问题就很难入睡了。
尤其是肝火旺盛的时候,肝火过旺影响到肝表面的神经元,使人烦躁易怒,难以入睡。即使睡着了,他们也很容易在半夜醒来,睡得不踏实,做很长的梦。
二、睡觉时磨牙说话
说到睡觉磨牙说话,很多人会觉得这不正常吗?很多人都有这种情况。
其实除了心理压力,想太多,睡觉磨牙,肝脏出了问题,也会发生。
因为肝藏魂,如果肝出了问题,肝血不足,那么心神不稳。这个时候,人在睡觉的时候就容易焦躁不安,睡觉的时候磨牙说话。
三、腹泻便秘、起夜频繁
肝胆互为一体,对胆汁的分泌负责,所以肝脏也是消化系统的重要组成部分。因此,当肝脏出现问题,胆汁分泌受阻时,必然会影响食物的消化,从而导致脾胃不和。人容易腹泻便秘。
晚上睡觉会因为拉肚子而频繁起床。所以,如果腹泻莫名其妙,可能是肝脏有问题。
四、腿抽筋
腿不仅在缺钙的时候容易抽筋,在肝脏出问题的时候也容易抽筋。
这是因为“肝主筋”,肝功能失常,会影响肝脏代谢毒素的能力。这样体内毒素的堆积会影响身体的肌腱位置,自然会导致腿部抽筋。
中医一再强调,肝不好的人,全身会有9个“经典”表现,占得越多,肝毒越深!
1、头发:油发脱发,两鬓变白,脱发;
2、眼睛:眼睛干涩、发红、发黄、发痒;
3、嘴巴:口苦,口干,经常口臭;
4、面部:面色发黑,面部长斑;
5、心情:烦躁不安,生气郁闷,爱发火;
6、指甲:发黄,易断,有竖纹;
7、两便:小便黄,尿浊味重、便秘、痔疮;
8、睡眠:失眠、多梦,早上起来体乏无力,没精神;
9、腹部:肚子胀气,经常爱放屁;
这些信号,如果出现2个以上,你就要注意了,这往往在提醒你:该养肝了!
要想肝脏好,日常做好这三件事!
一、少熬夜
熬夜影响睡眠,睡眠不好会损害肝脏,所以充足的睡眠对肝脏非常重要,尤其是晚上11:00-3:00之间的调养时间。这个时候不睡觉影响肝脏的恢复,也影响肝脏的排毒。所以,熬夜的人往往会长痘痘,黑眼圈,所以要想肝脏健康,首先要睡好。
二、少生气
生气和愤怒也会影响肝脏的健康。这是因为肝属木,肝喜达条。生气的时候会影响肝气的运行。肝气不畅,容易影响气血运行,久而久之,肝脏就会受损。所以脾气不好的人,要尽量开阔心胸。遇到不开心的事情,要及时发泄自己的愤怒,避免肝损伤。
三、日常多喝养肝茶
喝茶养肝很重要,因为喝水可以促进肝脏排毒,养肝茶对保养肝脏的排毒、解郁效果更佳。
老中医推荐养肝小金方,出自《本草拾遗》:
1、决明子:清肝降火,帮助肝脏排毒
2、菊花:长寿花,清肝明目,消热凉血
3、枸杞:清肝明目,滋补肝肾
4、金银花:清热解毒,生津明目
5、牛蒡根:保护肝脏,缓解疲劳
6、桂花:清新口气,去口臭
除了养肝,我们还可以尝试这样做:
1.睡前泡脚
2.睡前清理头发,按摩头皮
3.睡觉前尽量保持冷静
4.晚餐不要喝太多水,也不要吃太多米饭
5.丰富白天的生活
6.睡觉前冥想冥想
7.睡前不做剧烈运动,不玩手机
8.保持室内空气流通
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