睡觉若出4种异常，肝或已经“烂如渔网”，占一个，也要及时警惕

中医认为人的心、肝、肺分别对应人的神、魂、魄。肝主魂，肺主魄。肝不好，魂魄睡觉会不安，人很容易睡不好。

另一方面，如果你睡眠不好，也会伤害你的肝脏，因为如果你躺在床上，你的血液上回到你的肝脏，睡眠不足会影响你肝脏血液回流，身体变差，肝脏也容易出问题。

肝是哑巴，若是睡觉出现这4个“怪象”，那就证明肝或已“烂如渔网”了，希望你一个不占！

一、入睡难，失眠易醒

说到入睡困难，很多人的第一反应肯定是精神紧张，但其实肝出了问题就很难入睡了。

尤其是肝火旺盛的时候，肝火过旺影响到肝表面的神经元，使人烦躁易怒，难以入睡。即使睡着了，他们也很容易在半夜醒来，睡得不踏实，做很长的梦。

二、睡觉时磨牙说话

说到睡觉磨牙说话，很多人会觉得这不正常吗？很多人都有这种情况。

其实除了心理压力，想太多，睡觉磨牙，肝脏出了问题，也会发生。

因为肝藏魂，如果肝出了问题，肝血不足，那么心神不稳。这个时候，人在睡觉的时候就容易焦躁不安，睡觉的时候磨牙说话。

三、腹泻便秘、起夜频繁

肝胆互为一体，对胆汁的分泌负责，所以肝脏也是消化系统的重要组成部分。因此，当肝脏出现问题，胆汁分泌受阻时，必然会影响食物的消化，从而导致脾胃不和。人容易腹泻便秘。

晚上睡觉会因为拉肚子而频繁起床。所以，如果腹泻莫名其妙，可能是肝脏有问题。

四、腿抽筋

腿不仅在缺钙的时候容易抽筋，在肝脏出问题的时候也容易抽筋。

这是因为“肝主筋”，肝功能失常，会影响肝脏代谢毒素的能力。这样体内毒素的堆积会影响身体的肌腱位置，自然会导致腿部抽筋。

中医一再强调，肝不好的人，全身会有9个“经典”表现，占得越多，肝毒越深！

1、头发：油发脱发，两鬓变白，脱发；

2、眼睛：眼睛干涩、发红、发黄、发痒；

3、嘴巴：口苦，口干，经常口臭；

4、面部：面色发黑，面部长斑；

5、心情：烦躁不安，生气郁闷，爱发火；

6、指甲：发黄，易断，有竖纹；

7、两便：小便黄，尿浊味重、便秘、痔疮；

8、睡眠：失眠、多梦，早上起来体乏无力，没精神；

9、腹部：肚子胀气，经常爱放屁；

这些信号，如果出现2个以上，你就要注意了，这往往在提醒你：该养肝了！

要想肝脏好，日常做好这三件事！

一、少熬夜

熬夜影响睡眠，睡眠不好会损害肝脏，所以充足的睡眠对肝脏非常重要，尤其是晚上11:00-3:00之间的调养时间。这个时候不睡觉影响肝脏的恢复，也影响肝脏的排毒。所以，熬夜的人往往会长痘痘，黑眼圈，所以要想肝脏健康，首先要睡好。

二、少生气

生气和愤怒也会影响肝脏的健康。这是因为肝属木，肝喜达条。生气的时候会影响肝气的运行。肝气不畅，容易影响气血运行，久而久之，肝脏就会受损。所以脾气不好的人，要尽量开阔心胸。遇到不开心的事情，要及时发泄自己的愤怒，避免肝损伤。

三、日常多喝养肝茶

喝茶养肝很重要，因为喝水可以促进肝脏排毒，养肝茶对保养肝脏的排毒、解郁效果更佳。

老中医推荐养肝小金方，出自《本草拾遗》：

1、决明子：清肝降火，帮助肝脏排毒

2、菊花：长寿花，清肝明目，消热凉血

3、枸杞：清肝明目，滋补肝肾

4、金银花：清热解毒，生津明目

5、牛蒡根：保护肝脏，缓解疲劳

6、桂花：清新口气，去口臭

除了养肝，我们还可以尝试这样做：

1.睡前泡脚

2.睡前清理头发，按摩头皮

3.睡觉前尽量保持冷静

4.晚餐不要喝太多水，也不要吃太多米饭

5.丰富白天的生活

6.睡觉前冥想冥想

7.睡前不做剧烈运动，不玩手机

8.保持室内空气流通