孩子近视率越来越高，且低龄化严重，家长有没有想过如何避免

随着电子产品的普及，孩子接触电子产品的年龄越来越小，这也是为什么近几年孩子的近视率越来越高的主要原因了。

依稀记得，孩子幼儿园开学的前两天，我在那边开家长会的时候，听老师说的话，她说：幼儿园入园体检的时候孩子去检查视力，近视的不多，但是三年下来，到幼儿园毕业的时候再去体检有70%的孩子都有不同程度的近视。这个数据是从我们这边教育局得到的。

作为家长，我真的没想到现在孩子的近视率会有那么高。为什么会这样，我想家长也都是知道的，那就是孩子过早的、长时间地接触电子产品所致。作为近视眼的我，深受其害，冬天吃面都要摘眼镜、戴口罩都不敢放肆呼气、更要命的是想当年，一腔热血，想参军报效祖国都没能实现。我们的孩子，还那么小，鼻梁之上不该有束缚。

所以，我们一定要认真对待这件事，好好引导我们的孩子，从现在起我们尽力这样做：

1、多陪孩子，转移他的注意力

很多孩子喜欢看电视不是因为他一生下来就对电视有好感，而是因为没人玩。不说别人家的孩子，就说我自己家的。他今年上幼儿园了，我每天三点半把他接回家，有时候忙，我就会让他自己玩一会。他也算乖，也会玩积木或者玩会自己的小车。但是，接下来如果我还不陪他，他就会要求看动画片了。而此时，我若是说我们一起玩吧，或者我陪你玩走迷宫等等，他就会很开心地放弃开电视。

其实，越是年龄小的孩子，越喜欢跟家人一起玩。而看电视只是他无聊时候的一种消遣方式罢了。

2、控制接触和看电视时间

记得前段时间在美国儿科学会《育儿百科》上面看到的一段话。上面建议，2岁以下儿童不应该接触任何电子产品。2~4岁儿童每天使用电子产品时间也不宜超过1小时。而现实是，很多家长并不在意这些，有些孩子不到一岁就放任他们玩手机了。我之前在小区遛娃，听到一位奶奶，带着炫耀的口吻跟大家说自家孙子10个月就知道自己拿手机乱拨了，别人一通附和：这孩子真聪明，以后不得了！

可是，这么小就让孩子接触电子产品，有考虑过他今后视力吗？

3、尽量不要使用小屏幕

比较而言，大屏远距离看电视比近距离小屏幕看电视会好点，这是因为物体越小，眼部动用的调节越大，也就是说眼部越容易疲劳。有条件最好不要让孩子抱着手机或者pad看，而是让孩子在合适的距离看大屏的电视或者投影。即便是使用大屏，也不建议不节制的长时间看，因为看久了，眼睛一样会疲劳。

4、远眺绿色景物

人类的眼睛能够形成视觉，是由于视网膜上的感光细胞，接收外界景物所反射的光线。不同的物体所反射的光线波长不一样，在相同的光照条件下，绿色的物体看起来光线更柔和，不会产生刺眼等表现。另外，远眺绿色的景物时，还能够使眼球内部的睫状肌处于放松状态，从而缓解视疲劳引发的肌肉肌痉挛，同时肌肉放松后内部毛细血管管径也会扩张，更有利于改善眼部血液循环。

所以，平时多陪孩子远眺绿色景物是很有好处的。

5、均衡饮食，多吃对眼睛好的食物

虽说，好的视力离不开好的用眼习惯，可是现在这环境，有时候眼睛被刺激到也是防不胜防。所以，平时根据孩子的年龄特点，多给孩子吃一些对眼睛好的食物，是很有必要的。

以下是一位眼科医生的建议：

1、维生素A含量较高的食物，有菠菜、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等；
2、含钙的食物，有乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类等；
3、含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、蘑菇、芦笋、大豆、荠菜、胡萝卜等；
4、含锌多的食物有肝、肾、乳类、谷类、豆类、海产品、硬果类等；
5、含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

医生的建议有点多，实际上，只要孩子不挑食，家长不偷懒，每天变化花样吃饭菜，孩子的各方面营养还是有保证的。

最后想说，眼睛是心灵的窗口，眼睛有多重要我们大人都知道，可是孩子不明白。所以，监督引导工作就显得尤为重要。忙不是借口，一起加油，为孩子的视力保驾护航吧！