编辑：南叔
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你觉得你的一天是怎么过的？
“对于男人而言，全世界最理想的工作是什么？”
“AV男优。”——这似乎是绝大多数男性的回答。
“我一个前辈说过，我们就是在别人眼里的天堂做苦工。”
——一位真正的日本AV男演员小寂感慨。
他告诉我们，一切并没那么容易，“这是一个靠体力赚钱的工作。
不会觉得丢人，当然也不值得被羡慕。”
8:00 起床吃早餐+运动
看到这些满满的罐子就知道他们的早餐和别人极不一样。为了要维持较常人发达的肌肉，起床第一件事就是喝入一杯矿物能量水、维他命B粉以及支链氨基酸粉。
接著边看电视边进行肌肉训练
大概训练20分钟左右，停下来吃点纳豆、番茄和香蕉补充体力，接著再喝入掺有低聚糖的优酪乳、综合维他命、锌以及健胃整肠药，到这早餐就算吃完了。这哪叫早餐？根本就是药罐子吧？！
9:00 出门前往拍摄现场
出门提着两个包，一个装着要换的衣服，还有一个装的是大量的内裤、牙刷、防止口腔发炎的消毒药水等清洁用品（AV男优必备物品）。还有蛋白粉也带了超级多。然后开车去往拍摄现场。
一般的AV摄影棚都是像这样的，把公寓或者一户房屋租下来然后改造成摄影棚。
拍摄的台本一般都是他们到了现场再看的。台本上写着当天的出场人员，场景的概要，体位的顺序之类的。顺便一提，男优基本上也是当天看台本才会知道会跟什么女优演戏。
从导演手上接过剧本后，就在一个专门的休息室等待。男优很多时间都是在等待(等女优状态调整好之类的)，这段时间他们一般也会处理一些工作上的琐事，例如下个月要出刊的杂志采访。
11:00 上“战场”
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在上“战场”之前，他们都要确认自己的指甲有没长长，只要发现长出来一点点，都要立刻剪掉，以防啪啪啪的时候伤到女优。
然后换上指定战袍
气势汹涌直奔而去…
(此处省略2.4GB XXX.avi)
12:00 拍摄完毕
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犹如征战沙场后凯旋，那种征服一切的雄风气势下了“战场”依然抵挡不住。然后脸不红气不喘的从包包裡拿出精胺酸药粉和锌粉，挖了两大瓢猛吞下肚。据他们说这就是他们能源源不绝产生JZ的祕密。
然后穿上衣服，简单吃完工作餐后，从工作人员手里收到演出费，第一个片场就算完成了。
13:00 前往健身房
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他们之所以在任何时候、任意环境都能够快速勃起，除了第一个在精神方面不断强化暗示自己。“做羞羞的事情之前不要考虑‘我这次能不能顺利勃起啊’之类这种多余的想法、请直直地望着自己想要进攻的地方！对方一躺下了，按照自己喜欢的方式来，不要给自己压力。”
第二个方面就是健身锻炼。通过锻炼大腿上部的肌肉能让男性分泌超多荷尔蒙（多做深蹲很重要）。
16:00 开始第二场拍摄
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接下来的剧本是dokkiri。(就是“没有防备，突然”的意思，你懂得)，像“见面4秒合体”这一系列的，女优是真的之前什么都不知道。所以，女优的台本跟男优的台本是不同的（突然袭击就是这么发生的）
※ 这个作品是“真dokkiri”，所以请不要让女优看到台本。
※ 从最初的一幕开始就是dokkiri，所有即使你看到了台本也请不要向女优剧透。
※ 如果镜头出现了其他人请务必打上重马赛克。
这是？！正在确认年龄，把驾照和报纸的日期一起拍照，来确认不是未成年人。即使是像清水健这种AV界老手依然都要执行这个流程。
进入片场一个小时之后，“dokkiri”大成功！
20:00 应邀参加活动
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这个是叫“新人男优大选拔”的一个活动，从海选的人里面选出来有实力的男优。之前也说过AV男优比孟加拉虎还要少，所以像普通的公司的话就会每年招新人，然后进行教育培养。决赛环节将从这5人中决出今天的冠军。
比赛包括使用充气娃娃来测试知识能力和实际能力
还有看《蔬菜图鉴》勃起，测试勃起能力
最后通过吃手工制“翔味咖喱”来测试精神力
最后冠军是这位（长得还可以）
23:30 回家
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AV界前辈这样评价他：
“我很佩服他，像清水健这样勤奋的人我没见过几个。他可是背负业界未来的人。”
一般来说男优的职业生涯通常不会超过 6 个月，好一点的男优大约 2~5 年，清水健一过却是20年。
除了需要过人的体能，和坚强的意志力也是分不开。“江山代有才人出，各领风骚数百年。”
在日新月异的日本成人界，总有新人跃跃欲试。而像清水健这样的王者江湖地位岿然不动。
天赋之外，工龄、努力，强健体魄以及数十年如一日的高度自律，都在不同程度发挥着作用。
普通人就别觊觎他的工作了，还是老实搬砖吧。毕竟这份钱，不是什么人都能赚。
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