跑步的下一个进阶就是跑马拉松，所以马拉松的比赛场上，成了很多跑友的打卡圣地，越来越多的人参与到马拉松的军队中来。
国内的全程马拉松，关门时间一般都是6小时，如果说用刚好的6小时来跑完全程有多难呢？
我们可以计算一下，每公里用时8分32秒，半程用时3小时00分，全程6小时00分。而人类走路的速度，大概是每公里12分钟，所以说用这个配速来跑完全程很难吗？其实说难也不难，说难也挺难。
下面我们就一起来看看广大的网友是怎么回答的吧？
@跑者阿瑞
说难也不易，难的是坚持，想要以平均速度跑完一场全程马拉松，每月的跑量怎么得也至少要在100公里以上，但是这样的配速去跑，好在不需要什么速度，只是对耐力有一定的要求。
不仅在保持每月能达到100公里跑量的同时，还要至少跑一次25公里以上的长距离，这样下来，完成马拉松，其实也并不难。
@小小
不建议6小时跑完马拉松，跑过马拉松的跑友都知道，真正的马拉松是30km以后才开始的，前30km叫跑步，后12km才叫跑马拉松。所以如果你是5小时开外的跑友，那么后12km哪怕就是走，也会非常痛苦，有一些是因为受伤或者抽筋跑不动，也有一些因为跑量不足。
那跑得慢的怎么办？平时要多训练，最好月跑量能上200，多跑几个半马，多练练30km的LSD，系统跑步一年以后，再尝试参加全马。
@爱运动的大叔
全程马拉松不等于4个十公里，它是一种极限运动。并不是所有人都能成功到达终点，而且并不是所有人都可以参加的。
想要6小时完赛，都没有那么容易，如果只能够一小时跑完10公里，这个时候定下6小时之内跑完马拉松的目标，倒不如可以先报名参加半程马拉松比赛。让你明白半程马拉松不等于2个十公里，同样全程马拉松不等于2个半程马拉松。
@不灭的太阳
我觉得6小时跑完全程很轻松的，只要一开始尽全力放慢放松。一小时7公里的样子，只要不在任何时候加速都用最轻松的跑速慢跑就跑完了。
记住一定不要大力跑一定只是摆姿势的跑。就是那种一开始你觉得跑一天都不累的速度基本就是能正常摆出跑步姿势的跑法。基本就这样了。只要能跑最慢速度跑完差不多了。切记不要跑到7以内的配速，速度一快首先容易骨头疼，第二脚板容易起泡，第三后面容易抽筋。
对于用时6小时跑完全程，你是怎么看的呢？
全程马拉松，你的最好成绩是多少？欢迎你的留言分享……
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