“管住嘴，迈开腿”是减肥的核心和基本原理，但是也有一句“减肥7分靠饮食，三分靠运动”的话，由此可见减肥的时候，饮食起到的作用是重中之重的。今天燕教授营养师给大家分享史上最全的食物热量表，减肥党必备，还要这几张表建议保存，多少钱都买不到哦！
外卖是世界上最伟大的发明之一，特别是对于那些懒得做饭或者没时间做饭的人来说，既省去了买菜洗菜煮菜的麻烦，也不用洗碗。外卖也是很多减肥者进食的主要途径，下面是介绍一些常见的外卖食物与其的热量值，可以参考一下。
主食含有的碳水化合物比较多，是给人体提供能量的主要途径，虽然碳化合物是造成肥胖的主要因素之一，但是在减肥的时候不可以不吃哦！可以少吃，下面是一些常见的主食与其的热量值。
蛋白质对减肥起到的作用是非常重要的，我们人体很多激素的合成都需要蛋白质的参与，所以蛋白质是我们人体必不可或缺的一种营养物质。减肥的时候要多吃蛋白质，可以帮助我们瘦下来的时候，皮肤不会松弛。我们摄入的蛋白可以从肉类和蛋类中摄入，下面是一些常见的肉类和蛋类的食物与其的热量值。
蔬菜含有很多维生素和矿物质，重要的是其还含有丰富的膳食纤维，能增强我们的饱腹感，延缓消化时间，使我们更不容易饿，并且热量还低，是减肥时必吃的食物，下面介绍的是一些常见的蔬菜与其的热量值，可以参考一下。
水果和蔬菜一样都含有丰富的维生素，我们人体如果缺少了某样维生素，补充的方法最好是从天然食物中摄取，减肥时吃水果，最好是选择热量值低的水果吃，因为很多水果含糖量是很高的，而且糖份是合成脂肪的罪魁祸首，吃多了也是会使你发胖的，下面是燕教授营养师给大家分享的一下常见的水果及其热量。
摄入优质的蛋白质，我们还可以奶制品中摄入，还要就是在减肥的时候，有一些优质的脂肪也是要摄入的，这样才能保持健康瘦，一般优质的脂肪可以从坚果中摄入，但是不可以多吃哦，燕教授营养师建议每天20~30g即可。下面是一些生活中常见的奶制品和坚果与其的热量，可参考一下。
海鲜是高蛋白食物，高蛋白的好吃且耐饥，含脂肪比较少并且热量低，是减肥期间的好食品。下面介绍的是一些常见的海鲜类食物与其的热量值，减肥党可以参考一下哦！
综上所述就是燕教授营养师给大家介绍的常见食物的卡路里，有需要的减肥党赶紧收藏转发哦！
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