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传言：睡前喝杯牛奶，能助眠。
真相：还是别太指望牛奶了。
鉴
别
要
点
有人说牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素和血清素，使人产生困倦感，从而促进睡眠。
但这个效果需要色氨酸摄入达到一定量才能产生。
牛奶中的色氨酸含量其实很少，真正能进入到大脑发挥作用的更是少得可怜。
想靠喝牛奶助眠，喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来，尿意倒来得勤快。
不过你要是把喝牛奶当做一种入睡的心理暗示或「仪式」，没准能有点用。
或许对现在的人来说，什么助眠方式，都不如把手机放远一点
监制 丁哥哥42号
封面图来源 丁香医生设计团队
责任编辑：贾翰鼎_NBJ10744
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