干货！软床VS硬床！手把手教你选择适合自己的床垫，提高随眠质量

一款合适的床垫，不仅有利于身体健康，还能让我们有一个好的睡眠。市面上那么多的床垫该如何选择适合自己的？

有人说：腰不好就要睡硬床，硬床对脊椎好，是这样的吗？

人的脊椎是有一定弧度的，在睡眠时需要床垫有适当的弧度凹陷支持腰部肌肉，如果床垫太硬的话腰部就会处于悬空的状态，缺乏支持。

如果腰部缺乏床垫作为外力支撑就需要使用力气来维持身体的稳定，肌肉处于紧张的状态，长期下来可能会引发腰部疲劳；而且腰部长期缺乏支撑会发生生理曲度的改变，长期下来可以会引发腰椎变形和腰肌劳损。

同时睡太硬的床会感觉硌得慌，在睡觉时会压迫身体的神经，影响血液循环，会造成手麻脚麻的现象，从而影响睡眠。

太硬的床对脊椎不好，那么就要睡软床吗？

软床会给人被拥抱被包裹的感觉，让人很有安全感，特别是独居的年轻人最爱的就是睡软床，但是软床相对于硬床对身体缺乏足够的支撑，无法维持脊椎的生理曲度，一侧肌肉过于拉伸而另一侧过度收紧，肌肉长期处于紧张的状态，久而久之也会产生腰痛、腰肌劳损等腰部问题。

太硬或者太软的床垫都不行，那么怎么选择合适硬度的床垫呢？

国外将床垫的硬度分为了10级，0最硬—10最软，一般的床垫都在2.5以上，但是相对于大多数人来说的话，这种床垫偏硬了，一般我们推荐选择5度左右的床垫最为合适。

但是由于每个人的身体条件不同，选择的软硬程度也不能一概而论，具体可以有如下的参考标准：

●儿童：儿童处于生长发育期，床垫没有选择好可能会影响脊柱的健康，床垫的软度可以以儿童躺下后床垫下陷1cm为标准，同时在生长发育期也需要更换床垫；

●女性：相对于男性，女性的身体曲线更加明显，所以所需要相对更富有弹性、软一点的床垫，可以选择6度；

●男性：男生的腰部曲线没有那么明显，而且身体的主要重量分布在上半身躯干部位，所以需要更加硬一点的床垫，可以选择4度；

●老人：随着年龄的增长老人肌肉和韧带的弹性大大降低，同时行动缓慢，而软床弹力大，很多时候会造成老人翻身困难，也不能对脊椎起很好的支撑作用，所以老人应该睡偏硬一点的床。

一张适合的床垫，不仅对身体有好处，而且还能帮助睡眠，而适合自己的就是最好的，在选择床垫时一定要多试，根据自己的情况选择适合自己的。