小密语录：后背上赘肉太多，给人一种后背宽厚的感觉，让我们从“女人”变成“汉子”。减掉后背脂肪势在必行，瘦出纤薄美背，从此成为最亮眼的女神！
拥有一个好身材是每个女性梦寐以求的，每个女性都希望自己的背部是纤细光滑的，可现实是很多人的后背不仅脂肪层变厚，而且还有种变宽的感觉，整个人看起来虎背熊腰，毫无美感可言。越来越多的姑娘，想要通过节食或者是手术美容来减掉后背上的赘肉，效果不仅不明显，还有反弹的可能！
我们与其将大部分时间花费在节食和医疗上，不如去享受运动、接触自然，增加健身时间，体重自然就不会过分上涨。你的颜值也不会因时间的流逝而快速衰老，后背上的赘肉也会越来越少，轻松拥有让人羡慕的纤薄美背。
既然提到了运动健身，那今天小密就给大家介绍一下瑜伽运动。这种运动并不是只有身体柔韧的人才能练习，反而是人人都可以练习。下面这套体式是小密专门为大家收集的，只要每天坚持练习，就能慢慢减掉背部赘肉，让你轻松瘦出美背，绽放女性魅力！还等什么？赶紧收藏起来练习吧！
四柱支撑体式，首先保持身体放松，趴在地面上，之后手掌支撑在肩膀的两侧，手臂保持弯曲用力，将上身支撑离地，之后双腿保持伸直并拢，脚尖触地支撑，身体腾空，但是要绷直，坚持1分钟。
上犬式，依然是从趴着的姿势进入，然后双手支撑在身前的位置，让手臂慢慢伸直，将上身支撑起来，向后弯曲挺立，头部跟着上扬一些，双腿紧贴地面，分开，伸直，保持1分钟。
顶峰式，首先站直，双腿微分，慢慢向前弯腰，让后背保持绷直的状态，双臂伸直，手掌支撑，双腿向后移动，与身体呈现垂直的姿势，双腿绷紧，之后头部跟后背在一条直线上，保持1分钟时间。
三角伸展式，首先双腿并拢站立，之后右腿向前跨出一步，身体前倾，绷紧全身肌肉，之后身体向左侧扭转，保持住，双臂则是伸直状态，头部转向左手方向，坚持1分钟，换扭转方向。
狂野式，首先保持跪坐的姿势，臀部压在双脚上，之后身体后仰，双臂伸直支撑在身后，双腿向前打开伸直，脚后跟支撑，然后向左侧略微翻转，左腿伸直，右腿撤步，右手离地伸直，保持1分钟。
弓式，首先保持趴卧的状态，然后双腿和双手臂自然伸直，将双腿的小腿弯曲过来，手臂伸到身后抓住双脚踝，然后用力拉伸，让上身挺立起来，双腿也尽量离地，身体变成一个圈，坚持1分钟。
骆驼式，首先保持跪姿，大腿挺立起来，后背绷紧挺直，之后向后弯曲一些，头部跟着后仰，双臂向后伸直，支撑在双脚的脚后跟处，保持1分钟的时间，然后站直休息一下膝盖部位。
纤薄的美背对于女人来说必不可少，尤其是那种骨感的线条以及迷人的背沟能够为你加分很多。这套瑜伽体式不需要每天长时间的练习，只需要在早晚各练一次即可，不仅能够减掉赘肉，还能让身姿变得更挺拔，一举两得！
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