40岁的吴尊冻龄的秘密，每天坚持这样健身训练！肌肉饱满，身材好

40岁的年纪，18岁的身材的吴尊，是怎么保持的？当然离不开健身了

说到吴尊，多少人的青春回忆又涌上心头，可以说他是大多数90后的偶像吧，小时候你是否因为看他的《花样少男少女》、z《公主小妹》而上学迟到？是否忍着不吃零食攒钱买他的唱片？多少年过去了听到那个广告“酸酸甜甜就是我”还是会百感交集？十几年过去了，吴尊俨然成为了一个慈爱的父亲，家庭和睦，唯一不变的还是他的青春容貌，我觉得不老男神，吴尊必须榜上有名。

有网友调侃到，吴尊的岁月是一把美工刀，而我的岁月是一把杀猪刀，哈哈可以说很形象了，现在40岁的吴尊长这样，再看看我们身边这个年龄段的男性，强烈的反差，可能有人会说艺人肯为砸钱等等，直到小编最近看到吴尊晒出的健身照，才明白保持年轻，健身也是很大一部分原因。吴尊在微博晒出了自己的健身照，完美的身材，八块腹肌让人羡慕，他表示健身可以让自己变得更健壮。可以说让人不得不佩服这个全身充满魅力的男人，不仅顾家，而且还很自律，你是不是开始自闭了。

从上图可以看出，吴尊一身肌肉着实让人着迷，不仅人长得帅，而且身材还一级棒，真是应了那一句话“肌肉，是男人赋予自己最奢侈的服饰。”

所以说健身不仅可以延年益寿，还可以保持青春永驻啊。你是不是开始嫌弃自己的丈夫、男朋友邋遢不忍直视？小编来带个新手健身干货，赶快和你们喜欢的人一起练起来吧。

是不是你平常穿衣服都没有别人好看，那可能是你没有注意肩膀的训练，所以下面教给大家几个去健身房的练肩方法。

一、 坐姿哑铃肩推

做这个动作的时候首先我们应该要调整好我们的板凳，然后开始起始动作。举起杠铃往上推，很多新手推到上面的时候会顶肩，这样子会加大我们的手臂受伤几率，所以我们无论如何都要把肩沉住。还有一个错误就是大家喜欢在杠铃举到顶的时候手肘打开，杠铃对你的手臂压力很大，这样子会伤到我们的手肘，所以我们在顶峰的时候手臂要保持弯曲，不要完全把手肘打直。

二、 杠铃飞鸟

这个动作可以作为我们肩膀练习的重心，它可以很好的锻炼我们的肩膀中束同时刺激肌肉。这个动作的要点是，我们要选择一个合适的重量，开始时要保持肩膀的下沉，很多新手这个时候没有很好的控制肩膀，肩膀会有点向前或者比较懒散，所以我们运动时一定要保持肩膀稳定，肩膀下沉。开始时手肘带动哑铃而不是手臂带动，因为手臂带动哑铃很难感受到肩部的发力，同时要控制好杠铃的运动轨迹，使自己的发力点在中束发力的范围内，慢上慢下，保持匀速。

三、 坐姿哑铃侧平举

正坐在板凳的一端，挺直上半身，手臂屈肘，双手举起哑铃，脚压实地面保持平衡，向身体两侧平举起哑铃，保持呼吸顺畅，这个过程中手臂是和地面平行的。慢慢向上举起杠铃，记得平起平放，慢上慢下， 这个时候我们应该把力量集中在肩部，尤其是三角肌中束的收缩力拉引双臂侧上举，至双臂呈水平或稍过水平面止，停留几秒，如果这个时候你感受到肌肉收缩就，结束时 哑铃慢慢降回起始位置。

对了

好了今天的健身分享就到这里了，如果你有什么好的健身方法可以在下方留言分享给大家哦。