冈仁波齐转山应该走一天，两天还是三天？

阿里大北线是无数藏区旅行爱好者的终极向往之地，而阿里大北线上的冈仁波齐转山无疑则成为了皇冠上的明珠。大多数国人旅行时一般都会抱有“来都来了”的想法，既然这么多的钱和时间都花了，苦也吃了，那为什么不在走阿里大北线的时候顺便转个山呢？

一般来说来走阿里大北线的队员基本都是有多次高海拔旅行经验的，高反问题基本不用过于担心，他们更关心的是阿里大北线转山需要多长时间，什么样的体力可以完成转山。

冈仁波齐转山线路示意图

目前关于转山需要几天时间，根据不同体力者，有三种主流说法：一天，两天，三天。像磕长头转山这种方式由于对绝大多数人并不适合，因此就不在此讨论了。简单来说就是体力超强者可以一天转完，体力正常者一般需要耗时两天转完，体力相对较差者则需要三天时间，我们结合自己的转山经验分类给大家来介绍这三种转山方式。

正在转山的藏民

卓玛拉山口的景色

一天转法：一天完成转山一般是早晨五六点就从转山起点塔尔钦出发，两小时左右到达经幡广场，中午前后到达止热寺，简单午餐休息后，用3-4个小时抵达海拔5670米的卓玛拉山口，之后开始从山顶下撤，下午五点之前到达不动地钉，不动地钉之后的路况海拔起伏不大，路况较好，一般用时5小时左右可以回到转山终点塔尔钦的验票点，结束转山行程。

两天转法：两天完成冈仁波齐转山是目前户外界的主流方式，行程第一天从塔尔钦到止热寺，止热寺可以提供住宿和餐食服务，经过休息后，第二天早晨在止热寺吃完早餐后出发，翻过卓玛拉山口，下午回到塔尔钦，结束转山。

止热寺住宿情况

三天转山：三天冈仁波齐转山一般适合年龄较长或者自认为体力较差者，第一天行程是塔尔钦到止热寺，第二天储藏体力后翻越卓玛拉山口，在不动地钉的帐篷营地休息调整，第三天从不动地钉回到塔尔钦。

在我们常规的阿里大北线行程安排中，冈仁波齐转山一般是安排预留两天时间，但是大部分队员（大约百分之六七十的队员）能够超计划一天转完，所有队员都能在两天内转完，目前还没有发生过想转山的队员最终没有完成的情况。我曾经转过几次山，最快的一次是18小时，那次我遇到了一个转山的藏民，他背着一个儿童书包，挽着裤脚，我们相伴着大约走了二三百米，他跟我说他是一个连续转山者，来冈仁波齐转山是要转13圈的，这是他的第八圈，估计用时在十小时左右，他身上没有过多的背负，有个空水瓶渴了就接路边的山泉水喝，饿了就吃随身带的糌粑，或者在路边三五公里一个的帐篷小卖店吃泡面、喝酥油茶。在之前的八圈转山过程中，他最快的一次是九个小时，当我听到这个数字时，不由自主的的伸出了舌头，这也是我目前为止所见到的最快转山记录。因为他步伐频率太高，我跟着走了一小段后体力就跟不上了，不一会儿时间他就在在我前面消失了！虽然有三天转山这个说法，但实际上三天转完山的人大部分是因为卓玛拉山口下雪天气原因造成，而不是因为体力原因，只要能坚持到不动地钉的人，绝大多数都能坚持走完最后的一段路，最后的一段路，不是对转山者体力的考验，更重要的是转山者的毅力与心理素质！

所以如果你是一个藏区旅行爱好者，曾经多次前往高海拔地区旅行，高反程度在可接受范围之内的话，那你大概率能够在两天内完成冈仁波齐转山，至于是一天还是两天完成，则要看你当时的体力状况、身体情况、队友配合以及天气情况了。

关于冈仁波齐转山的一些小贴士：

1，前往冈仁波齐转山，可以自驾车前往，也可以参加拉萨集散的阿里南线或者阿里大北线等包含转山的纯玩行程，阿里南线的8-9天行程报价在6000-7000元每人（不含餐），阿里大北线16天行程报价在11000-12000元每人（不含餐价格）；如果觉得价格贵的话，也可以考虑公共交通前往，从拉萨汽车站乘坐前往狮泉河的班车，一天半时间能到塔尔钦，在塔尔钦路口下车走到转山起点，两天转山完成后回到塔尔钦路口，提前和班车司机联系好，再在此地上车，拉萨起止全程大约需要5/6天时间，总体花费控制在1500-2000元之间。

2，神山圣湖景区位于219国道旁边，紧邻国境线，因此如需前往，需要提前办理好边防证，最好提前在家免费办好，目前拉萨办理边防证存在一定不确定性，边防证涉及地区为阿里地区，当然如果你把西藏旅行需要边防证的四个地区：林芝、阿里、日喀则、山南都写上，也是完全没问题的。

3，冈仁波齐适合转山的时间为每年6-9月，另外5月和10月也大概率能完成，但是卓玛拉山口存在一定降雪可能，有可能导致道路湿滑，增加转山难度。其他时间段因为气温较低、山口积雪较厚，并不建议普通游客在其他时段去冈仁波齐转山。

4，关于冈仁波齐转山的装备问题。冈仁波齐转山无需准备太多专业装备，运动鞋+保暖衣服+两根登山杖，基本就能够保证走完转山全程了。转山过程中，平均三四公里会有一个类似于补给点的帐篷小卖部，可以提供：酥油茶、泡面、火腿肠、压缩饼干、氧气罐等物资，价格也都在合理范围之内，大家没必要自己携带过多物资，增加自身负重。上面提到的大部分物资也可以在转山起点-塔尔钦平价买到，所以即使你路过冈仁波齐，临时决定去转山的话，也不用为装备问题担心。

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