秋季是孩子生长发育较快的一个季节，同时也是进补的最好时间。很多家长着手帮孩子“贴秋膘”，此时也特别要注意“秋燥”，只有合理安排孩子的饮食，多给孩子吃一些既好消化吸收，又能起到滋补水润功效的食物，这样才能让孩子更加健康。
秋天常见饮食误区
换季是人体功能调节的过渡期，家长要根据季节变换调整孩子的饮食习惯。不正确的饮食习惯是导致孩子秋燥的一个重要原因，秋天饮食最容易有以下几种错误，家长要引起注意：
误区1. 盲目“贴秋膘”
秋季民间素有“贴秋膘”一说，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，“以肉贴膘”，所以叫“贴秋膘”。
但贴秋膘也要讲究科学搭配。经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
误区2. 贪吃刺激性食物
秋天温度下降，很多人在这个时节会频繁吃火锅，要注意秋季干燥，容易伤肺，人也容易上火，如果经常吃辛辣的食物，就更容易伤肺了，同时也会破坏人体水分平衡、加剧干燥，一定要切记少吃辣椒、花椒、葱等辛辣食物。
误区3. 不节制零食
很多家长因为秋季孩子吃冷饮减少，常会忽略孩子饭后零食的控制，而孩子爱吃的零食多包括薯片、方便面、汉堡等这类油炸膨化食品，本身就足够干燥，再经过油炸，热量翻倍，是上火的元凶。
孩子上火的症状
补过头会导致孩子上火，孩子抵抗力较差，很多孩子上火都会先闷在体内，时隔很久才发出来，轻则吃药败火，重则可能会发热发烧，所以家长一定要关注孩子是否上火，上火的症状有以下几种：
1.总是口干舌燥，喜欢舔嘴
2、大便干燥、便秘
3、口鼻生疮，鼻内壁干燥
4、心情烦躁
秋天这样吃，孩子长高少生病
所以秋天该吃什么，怎么吃，对孩子最有利呢？
秋季进补最忌“油”和“燥”。孩子正值长身体，所以给孩子吃的东西要搭配合理，营养均衡。
1、多吃水果
水果富含丰富的维生素，可以补充孩子日常所需要的水份，并且酸甜可口，孩子如果不爱喝水，多吃水果有益健康。而水果的选择并不需要多么昂贵稀有，只需要当季的水果即可，尤其这几种水果对孩子最有益：
柚子
柚子酸甜，生津止渴，是维生素C含量高的水果之一，含有健胃消食、降火去燥的功效，而且柚子皮可泡水喝，气味清香，孩子上火时食欲不振可吃柚子开胃。
苹果
苹果是平价水果之王，也是最普遍的水果，它的果肉中含有铁，铜，锌等微量元素，能提高孩子免疫力，吃苹果时家长一定不要削皮，苹果皮中含有大量纤维素，多咀嚼能促进肠道蠕动，改善消化不良，有通便的功效，便秘的孩子要多吃。
梨子
梨是最好的降燥水果。多汁性凉，有降火和去热化痰的功效，生吃可以解渴，用冰糖煮着吃，“冰糖雪梨”也是秋天进补的一剂良药。
冬枣
冬枣是秋天的“百果之王”，枣类是对身体最有利的一种水果品类，对身体十分有利，秋天的冬枣甘甜可口，如果孩子不想吃饭，可多吃冬枣来填补胃口，提高免疫力，增强体质。
石榴
石榴是秋天的当季水果，这个时候的石榴饱满汁多，生津止渴，性温，是进补的一类温性水果。
山楂
山楂酸涩，是开胃的最佳水果，维生素c含量极其丰富，在水果中排第三名，可治疗孩子的食欲不振和消化不良，健脾开胃。
2.“贴秋膘”这样吃，少生病
苦夏过完了总想给孩子吃点好的，家长不给孩子贴秋膘心里过意不去，那么这样吃给孩子贴了秋膘还不长胖、不生病：
多吃五谷杂粮
日常做饭，主食多是米饭或者面类，米饭和面类属于碳水化合物，糖分含量较高，多吃会让孩子发胖，细粮吃多了对孩子的发育也不利。
家长给主食换换口味，多吃五谷杂粮，杂粮里含有丰富的维生素B族，是孩子发育不可缺少的成分，偶尔用杂粮代替主食，用小米、糙米等代替大米煮粥，用紫薯、红薯、芋头、山药等薯类做主食，不但能变换口味，还能防止孩子口角生疮，营养丰富。
荤菜搭配合理
荤菜可以吃，但要少吃，荤菜油分一般都是超标的，在烹饪过程中还会加入大量的调料和油，口味过重易让孩子上火，油腻的食物更是会对健康不利。
吃荤菜的时候，家长可选择瘦肉或蛋白含量较高的肉类，如鸡胸肉、排骨、牛肉等，猪肉油腻，尽量少吃，在烹饪的过程中更要控制油盐的摄入，最好采用清淡的烹饪方式，多搭配辅材。
汤类变换花样
汤类、粥类是进补的首要选择。汤类可口含有丰富的营养物质，孩子爱喝，但是很多家长给孩子大补会首要选择肉汤，如补钙健骨海鲜粥，增强钙质、各种微量元素、开胃，鲜香诱人。没有胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口。
除了肉汤外，菜汤如：紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、海带豆腐汤、豆芽汤等素菜汤都是营养丰富、简单易做的汤类，食材丰富，调味料也比较淡，很受孩子喜欢。
粥类除了大米粥外还有百合粥、荷叶粥、南瓜粥、小米粥等都是好吃又营养的。
除此之外，豆类和坚果类易被家长忽略，其实这两类营养物质十分丰富，可以补给饭菜营养不均衡短缺孩子的物质，增强孩子的抵抗力和体质。
豆类中含有丰富的氨基酸，促进大脑活动，黑豆、红豆、黄豆、绿豆，坚果中含有蛋白质和脂肪，饭后吃或者下午补充一下，会增强孩子体魄，秋季进补这类食物，孩子长得快。
秋季进补的健康食物很多，但是吃多了也会对孩子不利。家长给孩子进补时，首先要补一个正确的饮食习惯，不帮助孩子挑食，孩子喜欢吃什么就买什么，不喜欢吃就不做，这样会养成挑食的坏毛病，而每样东西合理搭配，不贪食、不挑食，那么孩子身体自然会健健康康
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
