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曹曦文,出道19年没胖过,坦言:3种食材,随意搭配,就能瘦

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提到曹曦文,大家估计都不陌生,长相酷似刘涛,以至于网上经常有一个梗:《如懿传》热播的时候,曹曦文刚出场,满屏的弹幕都是“刘涛好美”!

虽然曹曦文的名气没有刘涛那么大,但是在颜值、身材和演技上,曹曦文却不输于刘涛。2018年的时候,曹曦文参加《我就是演员》,演技得到无数观众和评委的肯定,颜值和身材上,今年已经37岁的曹曦文,身材堪比少女!

相比于刘涛靠常年健身+控制饮食,才能控制身材,时不时还会胖一次,曹曦文出道19年,至今都没有胖过!曹曦文在维持身材方面的技巧,也最值得大家学习!

关注曹曦文的小伙伴都知道,她一直都是自己做饭的。在每一餐中,选择3种食材,随意搭配,就是最减脂的饮食,你信不信?

这三种食材分别是粗粮、低脂肪肉食和叶子类青菜。

粗粮相比于精米白面,普遍热量更低,膳食纤维更丰富,饱腹感更强,也更耐饿!

低脂肪肉食的热量只有肥猪肉、五花肉等的一半不到,肥猪肉的热量高达809大卡/100克,而虾仁的热量却只有45大卡/100克,饮食中多安排这类肉食,自然也更减肥!

叶子类蔬菜,是减肥中最推荐的蔬菜,热量只有20-30大卡/100克,是所有蔬菜中平均热量最低的,却含有几乎所有蔬菜中最高的膳食纤维和营养,也最适合减肥!

在饮食中,按照叶子类蔬菜:低脂肪肉食:粗粮=2:1:1的比例安排一餐,轻松减肥,越吃越瘦!

文章来自公号:轻妞,饮食食谱分享,5天体验瘦身3斤。

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