道理我都懂，但我还是生气了：3个方法，科学有用的缓解暴脾气

导语：人生气了运气就会变差吗？那为什么？生气以后做事连连受挫？

你有没有这种感受？当自己愤怒的时候，自己就停不下来，然后做出一系列糟糕的事情。于是你开始倒霉运，发现这个事情也做不好，任何事情也做不好。

其实这一系列的开始，并不是你的运气非常的差。而是你的心态发生了改变。发生了一个怎么样的改变呢？是你现在处于暴躁的状态。当你处于一种暴躁的状态下，所有的事情会失去本来的规律性和条理性，所以接下来你做的事情会非常的糟糕，没有办法把事情做好。这是愤怒给你带来的副作用，并不是你的运气变差啦。

我们暂时先不说自己为什么会愤怒，但我现在要先说说，其实我们有很多的愤怒都是自找的。比如以下这个故事：比如一个顾客进了一个餐厅，在他吃完饭以后，他将饭钱放在桌上，因为天气太热，电风扇吹走了5块钱，而这时结帐的老板发现桌子上的饭钱不够。于是口气就凶了点，对那个人说道：“吃顿饭还偷三落四少给钱，吃不起就别吃。”于是那个顾客感觉老板在辱骂他，他开始生气，顾客发出了爆炸性的脾气，然后让那个老板感觉，他想跟他吵架，于是两人就大吵了一顿，最后两人还大打出手，进了警察局。

其实这件事情的对错非常简单，就是因为一个巧合，电风扇吹走了那5块钱，而产生了争执。如果那个顾客，刚开始就去询问那个老板为什么会说这句话，那么这个事情可以完全和平的去解决。所以有些事情，我们完全没有必要去生气。我们或许多说一句理解的问候，或许一切事情都解决了。而这种类似的事情，你会发现你的生活中有很多。比如“走路回家，快到家了下起暴雨，本来不用被淋湿，结果变成落汤鸡回家”，再比如：“大热天口渴至极，准备微信付款，发现手机已经没电，身上也没有带钱，只好口渴忍耐。”而你为这些事情生气，然后自己难受，可以说完全是自找的。因为这些事情时有发生无法避免。所以人的一生，其中有90%的事情产生的怒火都是自找的。

1、愤怒会让让小事化大，大事造成经济困扰！

比如我们上班坐公交车，但是快到上班的地点时却堵了车。而且这一堵就是几个小时，这时你会想到：“我上班迟到了，要被罚工资。”今天什么事情都没干，结果半天的工钱没有了。这时候你会感觉自己非常恼火，非常郁闷很想生气。如果你这时候一口气憋不住，和公交车司机吵起来，那想想结果又会怎么样？最后的结果肯定就是你和公交车司机在那里大吵大闹，引来了交警，然后就被带进了局子里去问话。这时候你就没有办法去上班，而当你的领导听见这件事情以后，我想的没错的话，你的领导肯定会辞退你。这就是一场愤怒，从小事化大，大事造成经济困扰的例子。

2、愤怒还会给你造成情感困扰！

比如你家楼上的邻居，因为水管堵塞，导致你们家楼下在滴水。而因为楼上滴水的问题，导致你们家天花板装装修变的破破烂烂。这时候你如果和你的邻居吵起来了，你可以想一下，你们之间有多么伤感情。

为什么说你们之间有多么伤感情？因为你们住在同一栋楼，你们早上可能经常会碰面，甚至你如果哪一天没有带大门的钥匙，你或许还会寻求这个邻居的帮助。你说就因为一些小事，而愤怒造成了如此大的情感困扰，让你们抬头不见低头见的尴尬，让你们因为一个小事的帮助而说不出口，这多么让人不舒服啊。这就是愤怒带来的情感困扰。

3、愤怒还会给我们自己的身体或者他人的身体带来伤害

比如夫妻间，经常因为一些小事，意见达不到一致。或者说夫妻间，因为一些小毛病，常常不能去改，而另一方又非常介意这些小毛病，最后导致对方非常恼火，然后大打出手，伤害到对方，或者说，自己气的不行，自己身体本来就是弱。而又因为这么一个小事而生气，导致自己生了一场大病。这就是愤怒给自己的身体或者他人的身体带来的伤害。

方法一：去理解对方！

无论是夫妻之间产生了矛盾，还是邻居之间产生了矛盾，或者说是陌生人之间产生的矛盾，我们之所以愤怒，是因为我们理解了自己，但却没有理解到对方的心情和对方的感受，所以你感觉自己很委屈，这时候你就会愤怒，如果当我们在感到自己委屈的时候，同时又能理解对方的委屈，那么你就不会感到愤怒了。你会感觉自己和对方，其实同命相连。你会找到共同感，这时你想愤怒，也无法发出自己心中的怒气。你心中的怒气，会自然的疏通，消失在你的内心深处。

方法二：意识到自己正在生气。

每个人心理，都有这样的一种状态，当自己意识到自己的情绪状态以后，他就不会，因为这种情绪，而是受到影响。当你自己意识到自己愤怒的时候，你可以对自己心里说：“我现在非常的生气，我现在正在生气，我现在要控制住自己的情绪。”这时候，你的怒气也会慢慢的从心中消失。这个原理很简单，就是意识到自己当前的情绪是如何！

方法三：释放压抑感

当一个人愤怒，往往是因为一些事情，感觉自己的内心十分的压抑。而我们可以去是先缓解这种压抑，比如公交车快到上班地点了，堵车了你心里感觉到十分的郁闷压抑！这时候当你感觉到压抑这种心理情绪以后，你可以去想一些其他放松的事情，去缓解一下这种心理压力，或者说直接深呼吸，去缓解这种心理压力，这样就能缓解你心中的愤怒。

当我们调理好自己的愤怒以后，调理好自己的情绪以后，我们要做的是活在当下。如何活在当下，以一个良好或积极的情绪或者心态，去处理生活中的工作或者困难。当每一件事情，都得到了良好的处置和处理。这样就可以，把一天有意义的活动把脑子都占满，那些不良的情绪也就进不来了。这样你就不会让愤怒控制而烦恼一天。

话题：

最后我们来说说，你会经常因为什么事情而愤怒，看看我能不能帮你解决！

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