大家好,今天我们继续分享FIFA门将热身训练,希望大家喜欢!
今天我们分享的是门将热身的第六部分,第19-21个热身训练,如果我们还没有看过前六部分,请查阅之前分享的门将热身部分内容,我们现在开始:
练习19:
在球门线上站着开始,让球在骨盆的高度,将球抛向空中,在球飞向标志盘的途中,跳起来并接住它,慢跑回球门。
图1-将球抛起
这个练习的重点是,尽可能在最高点接住球,“保护腿”要保持在身体前面,着地腿的髋、膝盖和脚尖在一条线上,跳起时眼睛要盯着球。重复两次,一次顺时针,一次逆时针。
图2-保护退在身前
练习20:
从球门线开始,让球在骨盆的高度,双腿交替拿球从腿下绕球,然后倒退慢跑回到球门线。
图3-回到球门线
这个练习的重点是,前膝抬高时,背部要保持挺直,前膝盖向胸部靠拢,支撑腿的肩、臀、膝、足对齐,重复两次,一次顺时针,一次逆时针。
图4-前膝抬高
练习21:
从球门线开始,一边摆动手臂,一边慢跑到标志盘,然后侧身反弹球回到原点。
图5-侧身反弹球
这个练习的重点是,当手臂摆动时,躯干的旋转要保持到最小,眼睛要始终盯着球,当球弹起时应齐肩高,重复两次,一次顺时针,一次逆时针。
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