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饭后百步走,活到九十九是真的吗

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  需要明确的是,老话说“饭后百步走,活到九十九”,这里的“饭后”,是指在进食完20-30分钟以后,而并非饭后立即散步。饭后散步最适合长时间伏案工作、平时运动量少、形体胖或胃酸分泌多的人。那么,饭后散步能够给身体带来哪些益处呢?今天科康科技就给大家讲讲好处有哪些。

  

  饭后散步好处一:改善消化

  进食后慢行的益处是改善消化。运动可以促进胃和肠道的刺激,从而促进食物的消化,对胃肠道起保护作用。

  饭后散步好处二:有助于控制血糖水平

  特别提到糖尿病患者,他们非常需要进行饭后及时运动来防止血糖过多上升,从而减少所需的胰岛素或口服药物的量。这对1型和2型糖尿病患者降低血糖都有很大的帮助。

  饭后散步好处三:有助于调节血压

  研究发现,开始散步可以使收缩压降低13%-21%;且每天3次步行10分钟与降低血压水平相关联,这比一次性长时间的运动对降低血压更有利。

  饭后散步好处四:降低患心脏病的风险

  体育锻炼与心脏健康息息相关,经常运动可以降低血压和低密度脂蛋白胆固醇,同时还可以降低中风或心脏病发作的风险。

  但是“饭后百步走”并非人人皆宜,要因人而异,高龄老人以及患有冠心病、动脉硬化等疾病的人群不适合,切记。

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