睡眠是人体最好的自我养生方式，如果睡眠质量提高了，身体各个细胞各个器官的状态也就会改善。但是有的人虽然睡的很顺利，但是睡醒之后总是出现不舒服、头疼，而且在睡觉的过程中，无论怎样的姿势都不会舒服，有的还会出现心情烦躁的情况。那么如何去提高睡眠质量呢？
首先是想的太多，心理压力太大，这样就要考虑自己是否和人产生过矛盾，周围的环境是否影响了自己的睡眠质量，自己整天的生活状态是否正常，如果发现异常的话，一定要去医院进行心理治疗。
要适量的运动。每天保持三个小时以上的运动，因为运动可以让你的全身细胞保持放松和彻底的解放，有助于睡眠，运动的时候不要喝功能饮料，否则会影响睡眠质量。
营造良好的环境。 房间的电子设备或电视机一定要关掉声音，避免影响睡眠，光线也不要太亮，可以选择关掉窗帘，戴眼罩的方式。还可以熏一些可以提高睡眠的香，夏天的空调温度适当的调高一些。
睡前散步或梳头。散步有助于消化。梳头可以促进脑部的血液循环，有助于睡眠。
保持平静的心态。睡前不要太激动，也不要胡思乱想，否则会造成脑力压力过大，影响睡眠。
睡前不要看恐怖刺激的影片，也不要去吃刺激辛辣的东西。避免增加肠胃负担。同时也要注意枕头不要太高也不要太低。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
