题记：
1、防御性强的人会给自己和别人带来很多困扰，特别明显的就是他们在防御的过程中，会把别人拒之门外，不容易和别人建立深度关系，甚至是不能和别人建立关系。这里的关系包括亲密关系以及普通的人际关系。
2、谨慎小心、容易焦虑、强迫、完美主义等会在一个防御性强的人身上有不同程度的展现。这样的人自己很痛苦，别人也难以理解他们。
3、如果从心理学的角度分析，就可以知道，防御性强的人，他们的内心缺乏安全感，在他们的潜意识里，自我是虚弱的，防御性是保护自我的手段。
防御性强的人不仅在待人接物上会与别人有隔阂，还会在衣食住行等各个领域内都有很多条条框框，比如他们不敢、不去尝试和冒险，兴趣爱好很少，再比如他们的食谱会很窄，有很多忌口的东西。
防御性强的人最明显的行为就是小心应对外部一切环境变化，下面我们列举3个明显的特征作为参考依据：
1、情绪上容易紧张、焦虑，因此他们总会生活的很小心
情绪上的紧张、焦虑就是一套警报系统，但是对他们而言，这个警报系统过于敏感了，说白了就是容易过度反应。
面对环境的变化，机体不断地体验到紧张或焦虑，就会提醒他们下次小心，于是他们的“可活动范围”会变得越来越狭窄。
所以他们会表现得比较宅，缺乏兴趣、爱好，不喜欢去冒险，因为做这些事情都会使得他们处在紧张的情绪中。
2、强迫，重复
强迫与重复也是一种非常典型的防御，比如反复洗手，多次检查，不放心自己，更别说不放心别人了。
于是为了应对这种不放心，他需要用次数，用加强的行为来使得结果更加安全，他认为万一失败，结果就会非常糟糕，极有可能是“毁灭性”的。
这可能与一个人的成长经历密不可分，比如一个小孩，只要一碰脏东西，父母就说快点扔掉，“脏死了”，在孩子眼里，那就是一个平常之物，可父母用可怕的后果来警示他，类似于这样的经验在他的潜意识里留下的痕迹太多了。
还有一种情况就是父母总是给予有条件的爱与关注，比如你必须表现得好，我们才爱你，你必须考第一名，你才是好孩子，当这样的条件太过于浓烈的时候，就会使得孩子形成强迫的习惯。
3、完美主义
追求完美也是一种防御，防御的是自己的不完美，自己不能接纳自己，是非常痛苦的，于是就把这种认知转向外界，用来要求外界的事物。
自己不能接纳自己，源于小时候父母不能接纳自己，苛责的父母和不被接纳的孩子组成了一个关系模式，这个关系模式才是根本，这个模式内化到了潜意识，成为了一个人的内在关系模式。
成年之后，他会把这个模式中的其中一个角色投射到外界，比如他会认为外界的人在苛求自己必须完美，这样自己才会被喜欢，才会被接纳。
或者他会要求外界的人和事必须完美，这样自己才会去喜欢他们，愿意和他们在一起。
两种投射方式，前一种是把父母的形象投射到了外界，自己做那个不被接纳的小孩，后一种情况是自己做父母的形象，把不被接纳的小孩形象投射到了外界
总之，防御性最常使用在关系中，而关系就是人与人构成的，小到两个人的亲密关系，大到普通的人际关系。
防御性在“保护自己”的同时，也把自己与外界隔绝了起来，或者说在别人和自己之间竖起了障碍物，把别人拒之门外了，所以防御性强的人，人际关系普遍都比较差，很不好相处。
换个角度来说，人际关系越差的人，往往防御性也很明显，这是相互印证，相互影响的。
对于防御性强的人，要改变，就必须自己认知到自己的问题，因为防御性的作用，他们往往不会承认，有时候还会把问题投射给别人，认为是别人有这样的问题。
而对于这样的问题，接受是第一步，只有接受才会踏上改变的征途，并且当问题比较严重的时候，需要寻求专业的心理咨询师，具体问题具体分析。
因为这条路并不好走，改变的是一个人的人格，需要你用理性逐渐放下防御，去建立丰富的关系，在关系中去慢慢松动人格，在关系中去建立免疫，在关系中得到相处的新经验。
最后你会发现，当你放下防御，去做、去吃，去交流，你的自我依然完好无损，这样不断刺激，慢慢地就会有大的改变发生。
好了，这就是我们今天的内容，希望以上分享对你的自我发展有所帮助！
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