下列习惯或是妊娠纹主因，若想缓解，孕妈需尽力做好三步

数据显示，有70%~90%的孕妈在怀孕后，都会出现不同程度的妊娠纹。

执笔：张蒙

编辑：王之风

定稿：苏子后

除了让人吐到怀疑人生的早孕反应以外，妊娠纹的出现也是不少孕妈非常烦恼的事，不仅影响美观，而且很难去除。

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案例

小爱之前听不少过来人说，怀孕之后都会长妊娠纹，而且基本上消不掉，所以她在怀孕前就非常小心，每天仔仔细细地涂抹各种防妊娠纹的产品。

没过多久，小爱就成功怀上宝宝了，她还是没有间断涂抹妊娠油，还别说，经过护理，小爱怀孕初期肚子上确实没有长纹。

可好景不长，等到她怀孕过了5个月，小爱发现自己的腹部还是慢慢长出了一些细小的纹路，开始只有一点点，后面又密密麻麻长了好多出来，十分影响美观。

小爱内心郁闷极了，明明自己有在积极护理，为什么还能长纹呢？为了打消自己心中的疑虑，小爱去医院咨询了医生。

医生解释说，长妊娠纹是一种非常普遍的孕后自然现象，与女性体质相关，也与家族遗传因素有一定关系，如果孕妇的妈妈或家族长辈中都有长妊娠纹的先例，及时孕期采取措施，还是不排除长纹的可能。

另外，孕妈长妊娠纹还和孕期的一些不良生活习惯有关系，如果没有改掉这些坏习惯，都有可能被妊娠纹盯上。

孕期的这两个坏习惯，是长妊娠纹的主要来源

长妊娠纹除了受遗传因素影响和个人体质原因，与孕妈在孕期的一些生活习惯也有紧密联系，特别是以下两个常见的坏习惯：

1、饮食不当

长妊娠纹和肥胖纹的原理一样，是皮肤受到张力，弹力纤维和胶原纤维出现断层，形成粉红色纹路，随着孕肚越来越大，皮下组织的韧性不足以支撑皮肤张力，妊娠纹也会越来越多，而且在生完孩子后逐渐演变成白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹。

如果孕妈在孕期饮食不当，摄入营养过剩，很容易造成脂肪堆积，孕肚处的皮肤被撑开，使原本的肌肤纤维断裂，会大大加重长妊娠纹的风险。

2、 缺乏运动

有些孕妈担心肚子里的宝宝发生什么意外，会格外注意自己在孕期的行为，能坐着坚决不站着，能站着就不会走动，整天只想着在床上躺着安心养胎。

但实际上这种做法是不正确的，长期缺乏运动会降低血液流通速度，影响新陈代谢，导致孕妈皮肤失去弹性，肚皮一旦被撑大，更容易断裂，是长纹的重要原因之一。

因此，在孕期保持适当运动是非常有必要的，孕妈可每天坚持半个小时左右的锻炼时间，以轻柔舒缓的瑜伽、散步、游泳等有氧运动为主。

除了可以保持体形，提高身体素质，增强免疫力，在一定程度上还可以预防出现妊娠纹，但切记不要剧烈和过量运动。

预防孕期长妊娠纹，提前做好这几点

1、控制饮食

千万不要认为怀孕期间是一人吃两人饭，可以不加节制地暴饮暴食，为了防止体重变胖和长妊娠纹，孕妈最好多吃些富含优质蛋白质和胶原蛋白的食物，例如牛奶、黄豆、猪蹄等，有利于增加皮肤弹性，促进胶原蛋白生成，但一定要控制好量。

2、保持体形

有的孕妈认为，孕期体重增长越大，说明胎儿生长情况越好，营养补充更充足，这种想法是不对的，如果怀孕后体重飙升，长妊娠纹的风险也会大大增加。

孕期体重增长最好控制在合理范围内，以11~14千克为宜，过胖不仅不利于产后恢复，也会给顺产带来一系列麻烦，孕妈可以从饮食和运动两个方面就进行控制。

3、正确使用托腹带

为了防止肚子过大，对腹部皮肤拉扯过度导致妊娠纹，到了孕中后期，孕妈不妨使用托腹带，以免肚子下坠严重。

适当利用托腹带的牵引力，可以缓解腹部皮肤拉伸，在一定程度上可以减少出现妊娠纹的风险。

对于有家族遗传史和长过肥胖纹的女性来说，除了在饮食和运动上下功夫外，最好还是提前涂抹防长妊娠纹的产品，降低长纹的可能性。

【今日一问】你怀孕时长了妊娠纹吗？