每天吃两片维生素B，身体有怎样变化？好事还是坏事

维生素是人体运作必不可少的一种营养素，它的正常供应，给身体带来的好处不少，在维生素的分类中是含有多种的，维生素A、维生素B、维生素C以及维生素E等等。

各种不同的维生素给身体带来的作用是各不相同的，其中维生素B是起到重要作用，因为人体不能正常的产生维生素B，需要后天的补充，也就是通过食物来补充。

我们每天所吃的食物中，基本都是含有维生素B的，但因为有一些人会挑食，导致体内的维生素B摄入不足，所以不少人就会吃点维生素B片，那每天补充，对身体来说是好是坏?一起来了解一下。

对于体内缺乏维生素B的人来说，每天补充维生素B片，是可以补足体内缺失的营养素，帮助人体更好的运作。

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缺乏维生素会导致皮肤问题

缺乏维生素B的人，主要是体现在出现皮肤问题，皮肤炎、脂溢性皮炎等，皮肤上有红斑，还会出现瘙痒感，有些皮肤上的伤口，还会有溃烂的问题，此时就可以适当的补充点维生素B片。

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维生素不足能引起口腔溃疡

经常出现口腔问题，比如常见的口腔溃疡、口角炎之类的，也可以补充。相信不少人经常会出现口腔溃疡的问题，出现之后，还会反复出现，这是因为维生素B不足的缘故，适当补充，可以改善身体的不适。

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维生素含量太低容易贫血

维生素B不足时，还会出现贫血方面的问题，皮肤异常出血或者是身体有眩晕的情况，典型的贫血问题，就可以每天补充点维生素B片。

维生素B不足时，身体的变化也是很多的，对于这些人群来说，可以适当的补充维生素B片，而对于那些体内维生素充足的人群来说，则是不需要补充的。

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补充维生素B要适量

就是正常饮食，不挑食的人，各种食物中的维生素B也是非常丰富的，不需要额外的补充，若是每天摄入较多的维生素B片，身体也容易出现过量反应。

服用过多之后，身体容易出现头昏、疲乏的情况，食欲也会下降，有的时候，还会有腹胀、恶心的情况，而且此时的身体还容易出现手脚不灵活的情况。

自己也可以自测一下，就是每天服用维生素B片之后，自己排出的尿液有没有出现深黄色，频繁出现这些异常，就是在提醒你，需要控制维生素B片的摄入了，别再食用，避免身体受损加重。

其实维生素B片的摄入，是否每天都要补充，需要看身体的情况。但实际上并不建议大家每天都补充，若是缺少，可以通过食物来补充，食物中的营养可不仅仅是维生素B，还会有其他的营养，都是有利于身体的。

我们平时所吃的食物中都含有丰富的维生素B，如胡萝卜、西兰花、香菇、芹菜、动物内脏、瘦肉、西瓜、葡萄、黑豆、黄豆等，每天保证食物摄入营养均衡就行，身体基本不会缺少的。

每天补充维生素B片，对身体是否有损害，需要根据身体情况来决定，但不建议天天吃，偶尔吃点就可以了，平时还是多吃点含有维生素B片的食物吧，对身体会更好一些。