邢菲，从100斤瘦到88斤，微胖减肥很简单，做到8点就够了

提到邢菲，大家肯定都非常熟悉，是和吴倩、沈月等人齐名的90后小花，也是现在娱乐圈中演技最被认可的几个人之一！

大家喜欢邢菲，除了因为她的演技出色之外，还因为她的颜值娇小可爱、笑起来非常甜，给人一种非常舒服的感觉！再加上身材纤细、四肢匀称，气质也不错，更容易吸引大家的好感！

很多人都知道，邢菲的身材好，而且还练出了马甲线。其实，邢菲早年参加一年级练习生的时候，远远没有现在那么好看、甜美，脸上有点婴儿肥，虽然绝对算不上胖，但是也有100斤左右，之所以现在越看越精致，最重要的原因就是瘦了12斤，养成了只有88斤的身材！

很多人都知道，一个人的体重基数越小，减肥就越难，对于140女生来说，减肥瘦上20斤非常轻松，可能一个月就能达到，但是对于本身就是100斤的女生来说，减肥却非常难，很多100-120斤的女生为了再瘦10斤，拼尽了全力却毫无收获，那邢菲又是怎么从100斤瘦到88斤的呢？

其实，如果注意观察邢菲的生活，就会发现她之所以能继续往下瘦，主要是因为注意了身上的很多细节，从细节出发，才最终瘦到了理想体重，而我们如果想要减肥瘦到100斤以下，也应该从细节出发！

今天，小编就为大家分享8个减肥中最值得改变的8个小细节，只要做到了这些，100-120斤的女生，都能瘦到100斤以下~

1、每天喝3000毫升水，水没有热量，却能带来饱腹感，帮助减少饮食量，并且提高基础代谢，消耗更多热量。

2、运动前喝杯黑咖啡，不仅能够提高新陈代谢，还能让运动更有力量，运动强度更大，坚持时间更长。

3、早餐和晚餐的主食吃粗粮，粗粮相比于精米白面，热量更低，饱腹感更强，更有助于减肥。

4、饭前喝300毫升白开水，用水占用肠胃，降低正餐饮食量，坚持10周，就能多瘦2-3斤。

5、先吃菜，吃5分饱，再吃肉蛋奶和主食，总计7分饱，就能起到明显的减肥效果，不用计算热量也不会摄入超标。

6、吃饭的时候细嚼慢咽，有数据显示，相比于狼吞虎咽，细嚼慢咽能够减少一餐饮食量的25%。

7、同等热量下，膳食纤维高、蛋白质含量高、含水量高的食物饱腹感更强，更抗饿，更适合减肥。

8、选择3-5款健康零食，偶尔吃一些，不仅不会影响减肥，还能疏解减肥总的馋欲，让减肥更持久，有益无害！

对于小基数的姑娘来说，这样的8个细节并不难坚持，只要做到，就是你瘦到100斤以下的契机！

　文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。