今天，咱们来分享一位教师的减肥投稿，这位34岁的女教师，通过不节食、轻运动的方式，从124斤瘦到88斤，仅总计减重36斤，仅仅用了半年时间，效果还是蛮好的！
减肥之前：磨刀不误砍柴工
作为一个教师，很清楚什么叫做磨刀不误砍柴工，想要真正减肥瘦下来，一定要有充足的知识储备。
只要知道了应该怎么减肥，什么东西能吃，什么东西不能吃，怎么吃，怎么动，这些都搞懂了之后，减肥成功就是顺理成章的事情！
想要获取这样的知识，就要去收集各种减肥方法，先是用了1个星期的时间去看一些比较专业的文章，有一个基础的了解之后，开始安排自己的饮食和运动，调整生活作息，在实践中依旧不断学习，完善自己的瘦身计划！
饮食安排：
饮食方面，没有特别苛刻的要求，只要做到3点就可以：1、每顿饭都要有蔬菜，至少占一餐一半以上的分量；2、烹饪的方式清淡，不能吃太多油盐；3、肉只吃瘦肉，主食一半吃粗粮。
做到上述3点，其实就已经可以不用计算热量，就能控制整体摄入了，方法越简单，才能越有效，更容易坚持。
运动安排：
已经很长时间没有运动过了，刚开始运动完全是一个小白，所以是从每天晚上散步开始的。
在散步了一个多月，每次2个小时之后，开始慢慢尝试快走，会刻意的加快走路速度，有时候还会跑一段，每天坚持1个半小时。
这样的运动，其实已经能消耗很多的热量的，只要坚持下去，已经能完全达到减肥的要求了！还是那句话，越是简单的方法，才越有效！
此外，还有5个小细节，大家减肥中可以注意一下：1、每天一定要多喝水，2升起步；2、吃饭的时候，先吃蔬菜，再吃其他食物；3、晚上10点半之前准时睡觉，第二天早起；4、平时有时间，也可以见缝插针运动一下，比如爬楼梯等；5、自己做饭，不要吃外卖和餐馆！
文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。
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