祛湿气不能只靠“薏米、红豆”，坚持这4件事，让你远离湿气！

湿气是如何形成的？

在中医的各类古今书刊中，尤其是在时下的各种养生保健、医疗治病栏目上，都会大谈有关人体内的湿气。可以说湿气已成了当今时代人们的共患和百病之源，也成了当今时代疾病发展病势观的主要趋因之一。那么湿气是怎么形成的的呢？

其实人的身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。说完了肾，现在该说说脾了。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。

对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了呢？那么大量的水湿，也就是湿气。湿气会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便里也有大量的水湿，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

如何有效预防湿气：

1.调整饮食

平时多注意饮食健康，不要暴饮暴食，少吃油性食物，这将对健康大有裨益。在夏季，由于天气炎热，我们会感到心脏发烫，尤其想吃西瓜等冷食，这会损害我们的脾脏。您食用的所有食物都必须通过脾脏运输。有些食物对脾脏有害，有些食物对脾脏非常有益。如果水分过多，则必须多吃有益于脾脏的食物。

2.避免潮湿的环境

夏天多雨。这时候，我们的房间会变湿，衣服和被褥会变湿，并且人体会长时间积聚水分。我们必须避免穿湿衣服并给房屋通风，这将减少体内水分的积累。

3.艾灸和按摩
人体有多个穴位，对去除湿气有很好的作用。这些穴位可以帮助健脾，从而调节运气，排出体内水分。用艾灸加热这些穴位可以很好地清除经络，消除湿气。如果条件不方便，对这些穴位进行简单按摩也将有效。

4.多运动

有效和合理的锻炼可以帮助我们加速体内物质的循环并增加体内的热量，运动后排出的汗水也可以帮助我们排出体内的有害物质和水分。在锻炼的基础上，还应该穿衣服并减少脚踝，以便可以更有效地抵抗潮气的侵袭。

多吃这“5物”，也可有效缓解湿气！

1、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

3、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

4、鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

5、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。