护眼模式能护眼？这些护眼技巧不可靠，最后一点要知道

现代人的生活离不开各种电子屏幕，例如手机、电脑、电视等。许多上班族都有自己的护眼方法，像防蓝光眼镜、护眼模式、仙人掌等等，那么这些方法真的可靠吗？下面就和亮健好药君一起了解下吧。

一、为什么长时间看屏幕眼睛会不舒服

眨眼太少以及过度用眼。通常，人们每分钟眨眼15~20次。眨眼时眼球表面都会出现一层确保眼睛不干燥的泪膜。当长时间盯着屏幕时，眨眼频率降低，泪膜补充不足，眼睛不够湿润，就容易出现干燥、疲劳甚至疼痛感。另外，一直盯着近距离的东西，睫状肌将始终处于紧张状态，难以放松，进而会视物模糊，甚至会加深近视。

二、这些护眼方法不靠谱

1、按摩和眼贴不能直接护眼。按摩和使用眼罩后，有些人会感觉舒适得多。这是因为他们将视线从屏幕上移开并得到良好的休息。

2、防蓝光眼镜不实用。波长为400 nm至480 nm的蓝光可能会损害视网膜细胞。但是，在日常生活中，蓝光的强度和照射时间与实验条件相差甚远，因此所谓的防蓝光眼镜是不实用的。

3、护眼模式不可靠。电子产品的护眼模式是将背景改为柔和的绿色，以追求减少对眼睛的刺激。只是护眼模式的亮度通常较低，若在日光下或强光下使用，往往需要更加费眼，得不偿失。

4、眼药水和洗眼液会伤眼。盲目使用眼药水和洗眼液不仅会洗掉眼泪的有益成分，还可能损坏泪膜的结构，带来感染和角膜损伤的风险。如果感觉不适，请先咨询医生。

5、眼镜没坏也要检查。许多人的视觉疲劳与眼镜有关。镜框变形或镜片磨损会影响矫正效果。建议成年人每年或至少每2年检查一次视力，确认是否需要再次更换眼镜。

6、大框眼镜不是人人适合。镜架的尺寸应基于瞳孔间距离，考虑面部尺寸、视野和镜片边缘厚度等多方面条件。建议在专业配镜师指导下选配，而不是为了好看而选“大框”眼镜。

三、护眼小技巧

1、眼睛多休息。在休息时尽量走到户外，看远处的风景，锻炼身体，放松眼睛。休息和睡眠要充足。

2、热敷。眼睛还可以分泌少量油脂，以帮助滋润并减少眼泪的蒸发。在眼睛上敷热毛巾可以疏通阻塞的腺体，有效缓解眼睛干涩的症状。

3、调整电脑位置。使用电脑时，眼睛距离屏幕半米。距离过近时睫状肌处于紧张状态，造成眼睛不适。电脑屏幕略微向上倾斜，屏幕亮度和周围环境相适应，以使眼睛更舒适。一般来说，用眼1个小时后便远眺5~10分钟。

4、使用人工泪液。人造眼泪的成分相对简单安全。如果出现眼睛干涩时症状，可以先使用人工泪液缓解症状。但是仍建议及时就医，以免使用人工泪液而延误疾病的治疗。

5、保持环境一定湿度。在干燥季节或使用空调时，可是使用加湿器或放一盆水。如果紫外线指数超过2，建议外出时戴墨镜，儿童也不例外。