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分享居家翘臀瘦腿的5个动作，
好身材练出来！
动作很简单，
无需特定的训练场合，
非常很适合初学者练习。
练习时，
每个动作动作做10-20次，做2-3组，
具体如下：
动作1
跪姿后蹬腿 10-20次*2-3组
保持躯干稳定的同时注意挤压臀部
动作2
跪式侧踢腿10-20次*2-3组
侧抬腿膝盖下放不要触地
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动作3
扶椅后踢腿 10-20次*2-3组
练习时需要保持身体稳定
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动作4
后半程深蹲 10-20次*2-3组
练习时保持在半蹲的位置完成
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动作5
深蹲侧踢 10-20次*2-3组
下蹲时保持臀部后坐
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