《中国式离婚》的女主角林小枫告诉你负面情绪管理失败有多可怕？

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不开心的时候，你会做什么？有些人不开心，就把情绪发泄在别人身上，把负面情绪带给别人，这是负面情绪处理失败的结果，不但自己的坏情绪得不到缓解，还影响别人的心情和生活。

电视剧《中国式离婚》里面把林小枫这个角色刻画得特别饱满，就是一个负面情绪管理失败的典型人物。

林小枫本来是一名老师，和丈夫宋建平恋爱三年，结婚七年。宋建平是一名医生，每天工作很忙，这就需要做妻子的林小枫为家庭多付出一些。林小枫每天需要急急忙忙地准备早餐给孩子和老公吃，然后赶着送孩子上学，之后差不多踩点到单位上班。

（图片来自网络视频截图，侵删）

林小枫做的事情，是很多家庭中女人的常态生活，而林小枫认为自己做出了很大的xi牲，可是丈夫宋建平却只需要好好上班就可以，她觉得不平衡。

林小枫心里不满，加上她突然发现家里多了一件女人的衣服，她怀疑宋建平外遇。宋建平没有和其他女人牵扯不清，那是对门的单亲妈妈肖莉的衣服，有天她过来家里有事，并不是什么暧昧，然后离开的时候把衣服忘记在宋建平家里。

宋建平跟林小枫解释，林小枫不听，一心认定宋建平已经背叛自己。林小枫开始总是找理由跟宋建平吵架。虽说夫妻之间总会有这样那样的矛盾产生，可是林小枫真的是凭空想象，无中生有，老是陷入了一种自毁的幻想当中，她认为自己结婚后成了黄脸婆，又老又丑，丈夫背着自己在外面和女人厮混。

工作那么忙碌的宋建平根本没有时间和精力去跟其他女人周旋，单单是家里一个女人已经把他弄得疲惫不堪。

这一切在林小枫辞职做了全职太太之后变本加厉。林小枫每天除了接送娃上学，就是陷入幻想里无法自拔。她开始要求丈夫时刻给自己打电话报告，还经常打电话给工作中的宋建平，弄得宋建平很无奈，却也不想让妻子不高兴。

当初，宋建平是因为爱，才娶了林小枫，婚后七年，妻子变得不可理喻，每天疑神疑鬼，缺乏自信。宋建平觉得精疲力尽。

林小枫每天在家里吵架，而且在儿子跟前和丈夫大吵大闹，让孩子陷入不良情绪。更糟糕的是，林小枫经常因为心情不好，忘记接孩子。负面情绪一直积压在林小枫的心里，她不懂得排解，就一味地怪丈夫，把一切的错误都归到宋建平身上。

02

在《如何停止不开心：负面情绪管理手册》这本书中，作者安德烈娅·欧文的第5章:“你生命中的毁灭之.战.——自毁”这个章节中，提到自毁，英文单词self-sabotage,就是通过极端的做法毁灭自己原本正常的生活。安德烈娅·欧文指出自毁分为两种类型——有意识的自毁和无意识的自毁。

书中指出第一种“有意识的自毁者知道他们所做的事情正在损害他们的生活，而无论如何他们都选择这样去做。”这种自毁者就是明知故犯，通过自毁想要找到解决问题的办法。而另一种“无意识的自毁者实际上不知道他们的行为是在伤害自己，让自己更加远离想要得到的生活。”这种自毁者则是并不知道自己的行为有害，越做越错。

林小枫原本是无意识的自毁者，她开始不知道自己做的事伤害自己，她撒泼骂人，不但没有让婚姻生活变得更好，反而越来越糟。

女人结婚以后，要面对很大的变化，身份变成妻子，做了母亲以后，更是很难保持自我。热剧《三十而已》里面顾佳说，自从有了儿子许子言，她的身份就不再是顾佳，而是许子言的妈妈。林小枫在婚姻里并没有这种觉悟，她会照顾儿子，但是她的情绪得不到控制，会在孩子面前爆发自己的坏情绪，这是一个不成熟的母亲。

辞职后，林小枫的心魔愈演愈烈，经常因为别人的一句话大动肝火。和对门的离异女人肖莉的关系时好时坏，需要人家帮忙接孩子的时候，就笑脸相迎，不需要人家帮忙的时候，就怀疑对方想要抢夺自己的丈夫。

事情发展的脱轨，当然不单单是林小枫一个人的错。宋建平做的最暧昧的事情就是在好友刘东北的婚礼上，因为面子，跟肖莉拥抱，让别人误会了肖莉是他的妻子。大家都夸他的妻子漂亮能干，说他有福气。

宋建平没想到自己一时醉酒做出的糊涂事，让刘东北拍了视频，还被林小枫看到，更是坐实了他变心的事。

宋建平没有爱上肖莉，只是因为林小枫经常跟他吵架，他上班忙，就把儿子托付给肖莉带去上学，因为肖莉的女儿跟宋建平的儿子在同一个学校。

肖莉是个有气质的女人，和宋建平是同行，偶尔也会说说职业上的事，算是有点共同语言，肖莉知道林小枫敏.感.，因此也注意跟宋建平保持距离，但林小枫就是怀疑他们有染。

林小枫从刘东北的电脑里看到了视频里宋建平搂着肖莉的暧昧动作，林小枫拿着光盘去复制了很多份，然后找到肖莉开始撒泼，说她勾引自己的丈夫。那天无辜的肖莉在众人面前被失去理智的林小枫弄得非常难堪，可她也只是气过就算，也没有和宋建平夫妻断绝来往。

林小枫继续跟宋建平闹，但她不愿意离婚，她不想让宋建平好过。林小枫特地去买了一台摄像机跟踪宋建平和肖莉，要拍到两人出.轨.的证据。因为宋建平和肖莉真的没有实际越轨，平常只是普通朋友，拍到的照片，林小枫洗出来，拿去社区调解室那边，跟工作人员说了自己的婚姻问题，并且拿出照片作为证据，要为自己讨回公道。

工作人员说，拍到的都是男女的日常生活，比如从单位走出来，而且各走各的，这样的照片根本构不成有力的外遇证据。林小枫却不讲道理，她说这里的工作人员就是不帮她这种弱者找回公道。

从林小枫的种种行为看来，她已经陷入了自毁的幻想当中，无法自拔。原本生活平淡，相夫教子，再找回自我，林小枫的生活不会过得这么差。丈夫宋建平虽然没有赚大钱，可是老实人一枚，事实也没有婚外情，妻子却总是无理取闹，还经常忽略儿子的生活跟情绪。如果不是因为心里有爱，哪个男人不早点走法律途径离婚，离这样的女人远远的？

03

人的生活中难免有不开心的时候，但是我们需要自己学会去处理那些不良情绪，因为别人是无法帮助我们去剔除不开心的心情的。自己的心魔只有自己才能解除。

林小枫在跟宋建平的婚姻中付出很多，却不懂得提高情商，去理解丈夫工作的忙碌，只是一味地怀疑自己，怀疑丈夫，怀疑无辜的肖莉，这样坏情绪一直积压下来，又不懂得找途径缓解和发泄，这些都是因为林小枫在生活中失去了自我。

只有找回自我，人才会在积极的情绪中过好日子。遇到事情不要过度较真，不要无中生有，有些事情糊涂地应对过去，比非要去找个合理的说法，会让人少一点不开心。

总体而言，《中国式婚姻》里面的林小枫，在生活中不开心了，却没有学会找到方法去停止不开心，反而做出各种可怕又极端的行为，既影响自己又影响别人的心情和生活。

在《如何停止不开心：负面情绪管理手册》当中，安德烈娅·欧文在第五章的末尾提出一些关于个人是否存在自毁行为的鉴别问题：

如果你在自毁，你是有意识的还是无意识的？

深入挖掘，为什么你认为自己在自毁？

你真正想要的是什么？这里指的不是“某件东西”，而是感觉和经验。

你到底在害怕什么？

你能和谁分享这段经历？

你会选择何种不完美，可怕却勇敢的行动？

如果你也正在经历受到负面情绪影响的生活，可以问问自己这些问题，并且认真去找出答案，这样才有利于我们停止自毁，帮助我们消化不良情绪，在遇到生活中不开心的事情时，学会转移注意力，而不是在原地让坏情绪发酵。