最近一部综艺《乘风破浪的姐姐们》可谓是频登话题首选，只要节目一播出，当天的热搜榜至少有三个都是关于这档综艺的，身边人也在无时无刻地讨论着这群姐姐们，她们到底是如何在30+的年龄里，还能保持的像18岁的少女一样？仿佛在她们身上，年龄无论是在身材还是面容上都没有留下任何痕迹，虽说岁月是把杀猪刀，但是这把杀猪刀却只杀我们这些懒惰猪猪，对于那些精致的猪猪女孩们却是格外仁慈。
虽然不排除这些姐姐们是因为有钱所以保养的好，但是很大一部分原因是这些姐姐们喜欢健身，健身所给身体带来的变化往往要比美容好的多。
而在这么多健身方法中，最适合30+女性的健身方法就是瑜伽。
炎炎夏日里，我们都在家里吹着空调喝着冷饮，但是姐姐们却在高温瑜伽室里做瑜伽，能不瘦吗？
我们首先来了解一下高温瑜珈
高温瑜珈，顾名思义就是在较高的温度环境下进行的瑜伽活动。它包含26种瑜伽动作，对于骨骼的柔韧性有很好的改善作用，它的减脂原理是通过增加体内中的血液循环，增多人体内的氧化反应，加速消耗能量，从而达到减脂的功效。
这种高温瑜伽是瑜伽整个体系中的一种，是在我们常见的哈达瑜伽以基础发展而来的。运用两种呼吸方式，按照顺序（不可以私自调换顺序）对人体的肌肉和韧带进行拉伸运动，这套动作中的每一个体位都是为下一个体位做准备，一旦出现顺序的调换就会影响到整个动作的效果。
高温瑜伽和传统瑜伽不一样的地方在于，高温瑜珈的每个动作都是固定的，它不会有新增或者减少，训练者可以在一定的时间内完成这套运动，全神贯注的感受瑜伽对身体带来的作用，仅仅在90分钟内就可以使训练者进入一个全身体都放松的空间，使身体的每一处都得到有效的锻炼，激活我们身体的每一处毛孔。
为什么我们要选择高温瑜伽呢？
高温的原理来源于Bikram Choudhury他认为，人体就好像一块钢铁，在高温环境下，就可以对其进行任意形状的改变，但若是在常温环境下，这块钢铁就异常坚硬。在40°C高温下的环境会让人体在体温升高的同时，加速血液循环，长期没有运动过的身体各项肌肉和筋骨都会因为高温而舒展开来，这样即使你平时缺乏运动，也会在高温的帮助下完成这些瑜伽动作，对瑜伽新手起到一个很好的帮助作用。
这一理论的出现，在当时社会有了不小的轰动，有赞扬的鼓掌就一定也会有质疑的唾弃，不少人觉得他的这种理念就是无稽之谈，钢铁怎么能和人相提并论，并且高温可能会使人产生侥幸心理，因为过高的温度会使人加速流汗，让人觉得自己现在正在高速燃脂，容易产生错觉。但其实流汗并非就是我们瘦了的信号灯，脂肪虽然是通过汗液排出体外，但并不是所有汗液都是由脂肪组成，汗液大多数是我们人体的水，这种高温瑜伽只是暂时的将我们人体储存的水排出体外，虽然体重减轻了，但是减掉的并不是我们身上的肥肉，第二天只要多喝几杯水，体重就又返回原样了。
那高温瑜伽到底有用吗？
其实高温瑜伽在一定程度上是有作用的，我们来分析一下高温瑜伽。
1.高温瑜珈的高热环境可以让人体在运动过程中增加氧气的吸收量，使体内发生更多次的氧化反应，从而消耗人体内更多的ATP（三磷酸腺苷，其实就是我们人体内所需要的能量）
热瑜伽可以刺激到人体的各个组织器官，将人体的各项机制发挥到最大值
2.可以刺激到淋巴系统，排除体内毒素
高温可以刺激到我们人体的淋巴系统，淋巴是人体内排毒的器官，淋巴系统可以带走人体所有组织中的毒素，给身体营造一个干净的环境，如果淋巴系统功能不足，很有可能会造成脂肪堆积，热量难以消耗等现象。
3.增强肌肉的承受能力和柔韧度
肌肉是收缩和牵扯我们人体关节的重要动力，也是支撑着我们每个骨骼和器官的基石。随着年龄的增长，肌肉的弹性纤维就会被结缔组织所取代，肌肉就会变得脆弱不堪，缺乏弹性。与此同时，肌肉的力量也会大大减弱，而高温瑜伽可以有效防止弹性纤维被取代，延长弹性纤维的使用寿命。
4. 促进血液循环，增强睡眠质量
高温可以有效的加速血液在身体的流动，血液循环可以促进机体的新陈代谢，使得人体内的各个组织准确吸收到摄入的各种营养元素，分解这些营养物质，为人体产生能量。另外高温可以改善人的大脑神经系统长时间紧绷的状态，放松大脑，有利于睡眠质量的增加。
高温瑜珈虽好，但有一部分人是绝对不可以练的
1.患有心脏病，低血压者。
高温瑜珈由于其特殊的高温环境，会给人带来极大的心脏压力，如果是患有心脏病或者低血压者，会因为长时间的压力导致血液循环过快，心跳速度加快，血压增高。这些都有可能对心脏病患者和低血压者造成生命伤害。
2.感冒发烧者
当人体处于感冒发烧时，人体内会极度缺水，如果此时再继续练习高温瑜伽，人体水分会丧失的更快，人体一旦缺水就会容易进入休克状态，感冒发烧患者也会严重脱水，导致病情急剧加重。
3.患有肾病、糖尿病者。患有肾病和糖尿病患者本身就不应该做过于激烈的运动，而高温瑜伽属于高效燃脂运动，这对于它们是极为不利的，运动量一大心跳和脉搏的速度就会增加，这些对于肾病和糖尿病患者无疑是身体的又一负担。
总结：
高温瑜伽并非的通过出汗量的多少来衡量减肥的效果，而是运用身体内氧化反应的增加来消耗掉身体的热量，这种训练方式，会给身体带来一些轻微不适感，如果训练者们感受到呼吸急促，应立即停止运动，并且及时补充能量。
在《乘风破浪的姐姐们》里有一句话是我最喜欢的，无论哪个年龄都是最美的年龄，无论哪个女孩都是最美的女孩，与其羡慕别人30+依旧青春活力，不如好好提升自己，乘风破浪！
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