抑郁症≠心情不好！医学专家详解抑郁症7大自测指标

　　全球共有约4亿人患有抑郁症，少于25%的患者会寻求有效的治疗；中国约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。

　　中国每年有20多万人因抑郁症自杀。

　　在暴力死亡的患者中，他杀占13%，而自杀占87%。这说明，我们的社会治安很好，警察做的很好；但是，心理医生做的还远远不够。

　　每个人都有抑郁情绪，但是如果长期受到抑郁情绪的困扰，就并没有那么简单了。

　　但是，在中国，常常会被认为：

　　脆弱、夸张、想太多、太闲了、敏感、内向、孤僻等等。

　　大部分人不知道自己得了抑郁症

　　历史上有数不清的文化艺术大家都曾遭遇到抑郁症的折磨，林肯、罗斯福、丘吉尔、希茜公主、戴安娜、牛顿、达尔文、托尔斯泰、爱因斯坦等人都曾患过抑郁症。

　　甚至是以逗笑别人为事业的——“憨豆先生”也是抑郁症的患者。而中国最有名的抑郁症患者恐怕是《实话实说》的崔永元了。抑郁症让这个曾经如日中天的央视主持人突然在荧屏上消失了。

　　谈及抑郁症，很多患者都有这样的感叹：最痛苦的时间是不知道自己患有抑郁症的时刻。

　　在我们小时候学习的健康教育课本中，完全没有关于“心理健康”的内容。

　　抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。

　　1、情绪低落，空虚

　　抑郁症的字面理解是“难过”、“伤心”的。

　　更多的患者，表现出空虚、无力、毫无价值感。

　　有些人，活在社会底层，生活痛苦又艰辛，总是受挫，甚至受到侮辱，但是他们依然摸爬滚打，这并不是抑郁症。

　　有些人，每天碌碌无为，虚度光阴，或者借酒消愁、或者逃避社交，这也不是抑郁症。

　　甚至是监狱里被判处终身监禁的人，大都对生命抱有希望，完全算不上抑郁。

　　2、对周围一切事物都失去兴趣。

　　抑郁情绪和抑郁症有一个重要的的区别。

　　比如最近失恋了，陷入了抑郁情绪，愿意和好友闺蜜去喝酒、旅游，或长或短都可以走出这段情绪。

　　但是抑郁症的患者，原来喜欢打球的，现在不喜欢打球了，也不喜欢打游戏了，原来没有一顿火锅解决不了的问题，现在什么都不感兴趣了。在朋友的笑声中，只觉得世界与自己无关。

　　3、体重和睡眠产生变化

　　人的情绪总是跟食欲有关，大部分人出现突然的体重减轻，而且感觉不到自己的体重变化。

　　更多的患者会出现睡眠的问题，入睡困难、早醒、醒了之后再难入睡。

　　5、行为改变

　　抑郁不单纯是大脑的问题，情绪真的会影响到一个人的身体。

　　让人邋里邋遢，蓬头垢面，思维混乱，疲劳无力,注意力无法集中。即使有睡20个小时，依然觉得疲惫不堪。

　　6、自我评价低有思维的念头

　　这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。

　　但是抑郁症之所以可怕，就是因为，单纯靠自己的心理调节，很难走出来。

　　此后，死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

　　7、持续两周以上。

　　这是最重要的指标。

　　挂在嘴上的“我抑郁了”，不一定是真的抑郁，因为每个人都会有抑郁的情绪。

　　抑郁的情绪通常在2周左右就可以度过。

　　但是，如果2周不能缓解，自己就必须有这个认知：我是不是真的抑郁了？

　　在寻求帮助之前，往往有个心理难关。

　　1. 我是不是矫情？

　　2. 我也没有完全对生活丧失兴趣，要不要自己挺一挺？

　　3. 如果抑郁了，是不是会很麻烦，我想让装作和别人一样的生活。

　　正是这些自我心理的阻碍，让抑郁症发展到无法收拾的地步。

　　这些阻碍是自我制造的，如果人们更加关注这个疾病，如果人们更加关注心理健康，这个问题是完全可以改变的。

　　抑郁症的如何治疗？

　　不要被“精神病院”这样的字眼吓到。

　　这里是处理心理问题最专业的地方，你要做的仅仅是“心理咨询”而已。

　　只有精神科医生才有资格对抑郁症患者进行诊断、开药，千万不要自己买药吃。虽然精神类药品管控严格，但这种自己想办法弄药，结果吃出大问题的时间依然持续发生。

　　特别需要注意的是，大部分的药物通常需要1个月左右才会发生可见的作用，而不是吃两天没效，就放弃治疗。

　　心理咨询没有价值？

　　比起欧美国家，我国的心理咨询费用通常不高。

　　但即使这样，也有很多人认为，医生什么都没做，大部分是听我在说，简直是躺着挣钱。

　　而且跟他交流了两次，感觉也没什么效果。

　　其实心理咨询也并不是一蹴而就，每个人都会在人生的某个阶段需要跟心理咨询师聊一聊。

　　不知道你有没有这样的体验，明明知道自己已经沉浸在一个坏的情绪，或者是错误的道路上，却在造成严重后果之前，无法迷途知返。

　　这时候，一个熟悉你性格脾气，又没有任何利害冲突的心理医生，就可以最好的帮到你。

　　如何帮助抑郁症患者？

　　抑郁症虽然发病率高，但是你身边有抑郁症患者的几率依然远远大于自己抑郁。所以，如何帮助抑郁症患者，成为一个更加重要的课题。

　　抑郁症的患者有一个经典的表现：

　　跌进了一个深不见底、没有绳子没有梯子的黑洞中，一点力气也没有，很绝望。

　　你赶紧上来啊，不要自己吓自己，没事的，别担心。

　　这些看似帮助，对于抑郁症患者，微乎其微。更像是站着说话不腰疼，因为你无法感同身受。

　　1、帮助患者就诊

　　鼓励患者就诊，遵医嘱吃药、督促患者复诊。这是最最重要的。

　　2、无条件的陪伴

　　提供陪伴，给给予关注、尊重、接纳与爱。因为患者生理上没有残缺，有手有脚，我们往往会忽略对他的照看。但是趋势，心灵上损害，完全不小于生理上残缺。

　　3、照顾好自己

　　现代医学能力有限，无法彻底治愈抑郁症；患者亲人的力量也很有限，即使你花了全部的精力去提供帮助，效果也可能微乎其微。

　　这时候，接受现实。并且过好自己的生活，也很重要！

　　前面已经说到，87%以上的自杀是由于罹患精神障碍造成。罹患精神障碍的人群中，患有抑郁症的人自杀率排第一位。

　　那么面对自杀的患者，我们应该这么做呢？

　　其实没有人是突然自杀的，自杀只是一时之念，很少有人有了这个念头之后，立刻就会去自杀，并且自杀成功的。

　　人类有天生对生命的慰藉。

　　如果杀人不犯法，给你一把刀，也很难下得去手，即使站在你面前的是罪大恶极的死刑犯，90%的人依然下不去手。

　　对别人尚且如此，终结自己的生命，就更难了。

　　所以，人们在自杀前，大都会提供线索。

　　这些线索可能是言语上的，比如：“我不想活了”或非直接的说，“自己对任何人都没有用了”，“死了更好”，甚至是突如其来的“妈妈我爱你，照顾好自己。”

　　也可能是行为上的，与人告别、安排后事，甚至割腕，以此作为一种自杀“实践”或自杀方式。

　　还可能是生活状态上的，比如：配偶死亡、离婚、难以忍受的躯体疼痛或不能治愈的晚期疾病，突然破产，某些特殊悲伤的日子临近。

　　如果你发觉亲人朋友有自杀的念想，完全可以及时干预的。

　　首先，自杀的人一般不会避讳跟别人交流，因为这些信号其实就是最后的“求救”。

　　很多大城市都有自己的心理干预热线，但很遗憾，目前电话号码没有互通，热线的水平也层次不齐。但至少如果患者还有就医的可能，一定要第一时间陪同患者前去就医。

　　如果不去就医，其实作为亲朋好友，我们不得不去做一些看上去很“蠢”，但是确实有效果的事。

　　比如寸步不离的看护、藏好加重的尖锐物品、高层的窗子安装防护栏、收好加重的药物等等。

　　有一项关于自杀的调查，其实自杀的死亡率并不高，在拥有枪械的国家，枪械自杀死亡率最高，溺水、上吊大约只有70%的死亡率，跳楼只有30%，而服药、服毒最低，只有不到5%的死亡率。

　　还有一件事情，很遗憾。在中国的急诊室，面对自杀未遂的患者，常常是洗个胃回家，或者是包扎好割腕的伤口回家。

　　但是，这些患者通常还会再次寻求自杀。

　　所以，综合性医院和精神病院的联动是未来减少自杀发生的最重要因素。

　　同时，作为患者的亲朋好友，如果第一次自杀行为发生，患者活了下来。

　　医生和家属，就有机会去做一些什么来避免悲剧的发生。

　　其实，有些人会问，生命掌握在自己的手上，别人无权去决定。他若一心求死，你又何苦阻拦呢？

　　希望你读了这篇文章，就不再会有这样的念头。

　　他们抑郁了、想要自杀，是在疾病状态。完全不同于生命根本没有希望，需要“安乐死”的人。

　　在结束生命之前，每个人都需要一个可以“后悔”的机会！