Lucid梦（清醒梦）是一种按需做梦

——按需求做梦

清醒梦是在睡眠的REM（快速眼动）阶段保持意识的同时做梦的行为。这种类型的梦境使您无需醒来就能告诉自己“您正在梦境”。如果正确使用清醒意识，一个人就有机会继续参与梦想，同时将其定义为其他梦想。如果您是遭受噩梦困扰的人，那么清醒的梦可以帮助您阻止子弹-尽管可能不如基努·里维斯在第一部“黑客帝国”电影中做的那么顺利。

几个世纪以来，人们一直试图控制自己的梦想。它甚至被认为是只有某些人才能达到的半超自然能力。控制梦想，或者使用恰当的术语，清醒梦，受到怀疑论者的强烈批评，他们将有意识的梦视作只是推测，而这些幻想是由那些想相信自己可以获得特殊权力的人发明的。\ X /虽然有这么多人做梦，但很少有人真正成为“清醒梦者”，他们真正能够将自己的梦想变成自己想要的任何东西，就像在一个频道中翻阅一样。然而，科学助我们一臂之力，以清除空气并证明清醒梦的现实。许多研究表明，“清醒梦”现象不仅存在，而且比我们想象的更为普遍。

尽管清醒的梦听起来像是救世主的救星船，但它肯定需要进行一些练习。2009年，法兰克福歌德大学进行了一项研究，其中，非清醒梦者在他们的REM睡眠过程中被断电。有趣的是，他们报告了额叶皮层受到刺激后就经历了清醒的梦。然而，几乎不可能总是让一些科学家呆在你的特定睡眠时间震惊你。但是请不要担心，没有电，您仍然可以做一个清醒的梦想家！电之所以能起感应器的作用，是因为它引入了外部刺激，使人想起处于梦境。如果您在REM舞台开始的大约同一时间设置了熄灭的灯，那么您将更有可能记得自己在做梦。

您可能还想尝试将梦想日记保持在附近。许多“清醒梦专家”建议保持一份梦日记可以使您更加了解自己的睡眠经历，从而帮助您成为清醒的梦者。即使我们通常会在当天晚些时候忘记梦想，这些专家还是建议，如果醒来后写得好，梦想可以长期促进清醒的梦想。

这些专家还建议您在清醒时定期使用“现实检查”（如果您致力于将清醒的梦境能力提高到另一个水平）。现实检查是什么意思？好吧，因为您在做梦时需要清醒的意识，所以重要的是要提醒自己白天的意识：您必须问自己是否清醒。通过养成这种习惯，您会发现更容易提醒自己自己梦throughout以求。同样的情况适用于重复您每天晚上入睡之前都知道要入睡的情况。

今天，科学表明，我们每个人在一生中至少经历过一次清醒的梦。清醒梦虽然看似神秘，甚至毫无意义，但实际上可以帮助我们与一些焦虑和恐惧作斗争。我们可以使自己相信，通过控制我们的梦想，我们可以找到与现实生活中遭受的恐惧症和焦虑症作斗争的力量。还是不买整个现象？然后，我建议您入睡前保持放松的心情。您不仅可以睡个好觉，也许甚至发现自己有一些美好的梦，甜蜜的梦！