SPA、燕窝汤、精油沐浴……原来博主们的养生方式真的不一样！

紧跟时代潮流，朋友，养生吗？

最近繁忙导致有喜强行进入养生模式，不仅饮食变得及其健康，运动与养生知识等也准备一并跟上。

虽然明星们都有着或多或少的健康好习惯，但有喜无法忘怀的还是吴昕的强大养生法！泡脚桶、按摩头盔、葡萄籽、鱼油、阿胶等养生器材与保健品，令人大开眼界。不过有喜更想知道的是，身边的时尚或美妆博主们都是如何养生的？请看～

时尚博主 Justin

Weibo：Justin许博洋

Y：来，罗列一下你的养生项目。

J：每周去按摩SPA；

每天能去两次健身房；

爱吃养生餐；

很少吃碳水还不喝冰水；

经常自己熬养生粥（加枸杞那种哈哈）；

每天睡够十个小时……

Y：什么契机开启了养生模式？

J：受妈妈影响，小时候就养成了一种习惯。长大后虽然会偶尔放纵熬夜喝酒，但过后还是觉得养生模式更舒服。

Y：最在意的保养部位是？

J：最在乎眼睛，因为眼睛小又经常笑，所以很容易有细纹。

兰蔻菁纯眼霜

J：为淡化眼睛细纹，我买了静姐同款眼霜！而且很多脸部按摩手法以及保养方法都是学习静姐的。

宁静眼部按摩法，有喜已经乖乖做好了笔记。

1、点涂轻拍：将眼霜涂在眼部周围，轻轻拍打，这样既可以促进眼霜的吸收，又可以防止拉扯眼部的皮肤。

2、双手交替提眼肌：一手按住眼尾上提，一手从眼角到太阳穴上滑做提拉。两手交替，重点是连贯！

Y：你会观察自己的身体吗？对此采取的措施是？

J：会，这可以说是我每天必做的事！因为经常漂染头发，我比较在意发质。洗发用品、发膜、精油以及后期保养和物理保养，做完这一整套需要挺多的时间和精力。

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Justin贴心提醒：

1、洗发时注意水温，吹头发时也应注意吹风机温度；

2、头发不用洗太勤，两天一次即可～

3、少用啫喱、发泥。

好物推荐：uka 头皮洁净调理液

好物推荐：uka 活力丰盈护发乳

好物推荐：科颜氏丝光护发精华液

好物推荐：香奈儿嘉柏丽尔发香雾

Y：每周都去SPA的你，好奇过程中都在使用什么产品？

J：基本选择自己信得过且成分靠谱的产品。

从左到右：

FILLMED 面霜

FILLMED 冰润眼霜

FILLMED 青春面膜

Y：一个月的养生费用支出是多少？

J：大概几千吧，饮食占支出的20%-30%，SPA大概占10%。

Y：你的养生段位处在第几级？有关注哪些养生的专业人士or网站吗？

J：大概处于中级吧。关注的养生人士是我妈，从来不吃外卖这一点已经很令我佩服了，而且她给我的印象是燕窝等补品从不离手。虽然我妈不爱运动，但她有保持身材的好方法——汗蒸。

Y：那也来分享一下你的养生食谱吧～

J：绿豆燕窝汤。夏天很容易上火，随之而来的症状就是浮肿、口腔溃疡以及一些皮肤问题，喝这个粥既可以祛火又可以养生。

满满胶原的金汤翅皇花胶盅

适合于脾湿人群的绿豆茯苓薏米水

而且Justin还推荐了几家经常光顾的食补店：鲍鱼饭、鲜炖燕窝、花胶捞饭、夏季食补等，原料和功效都写得清清楚楚，有喜已经深陷其中无法自拔～

美妆博主 馥蕾杨

小红书：馥蕾杨

Y：你是如何养生的？

F：每个月去两次按摩；

每周泡一次精油沐浴；

每三天去上一次健身课，常规训练或者拳击。

Y：是什么原因开启了你的养生之路？

F：经常熬夜导致气色不好、免疫力下降，很容易感冒，就觉得应该要好好养一下啦～

Y：最在意的保养部位是？

F：因为要经常拍东西，最在乎的是皮肤的状态，所以一定会做好卸妆和洁面。

另外还有一些基础的习惯别忘了：多喝水，每天至少1500ml，健身时的代谢会增强，我就摄入2000-3000ml的水。同时多吃水果和蔬菜。

Y：平时会观察自己的身体吗？

F：一般观察的是自己的皮肤和形体。若近期皮肤长一些小粉刺等，我就会在家做个方便的全脸深层清洁和补水；如果看起来肉了或者浮肿，那就需要去上课锻炼啦。

我在用悦木之源黑金蜂蜜面膜和馥蕾诗澄糖面膜给皮肤做深层清洁，补水的话，用的是馥蕾诗红茶面膜和STEAMBASE蜂胶面膜。

悦木之源黑金蜂蜜面膜

从左到右（滑动以查看更多）：

馥蕾诗澄糖面膜

馥蕾诗红茶面膜

STEAMBASE 蜂胶面膜

好物推荐：香奈儿山茶花润泽修护面膜

Y：了解到你对于做脸比较熟悉，能说说你每次在家做脸的Routine吗？

F：清洁+3次补水喷雾（颐莲玻尿酸喷雾）+补水面膜；或者精油按摩+冲洗后精华水（海蓝之谜）+面霜（雅诗兰黛红石榴抗氧化）。

F：尤其在冬天，用精油按摩时会搭配刮痧板以提拉整个面部。

Y：那你的养生费用占比是怎么样的？

F：健身25%、SPA按摩10%、护肤30%。

Y：还有什么独家养生小技能吗？

F：拳击！！拳击真的暴汗又减压！！以及用粗粮代替精米～

美妆博主 了荫

小红书：了荫

Y：养生方法千千万，好奇你的养生类目。

L：每月至少三次的正骨按摩（我有腰椎间盘突出）；

定期足疗/采耳；

长期备有黑芝麻糊；

喝红豆薏仁水排湿气；

艾灸火罐……

Y：什么契机开启了养生模式？

L：大二的时候查出四五节腰椎间盘突出，所以改掉了很多不好的姿势习惯。坐任何沙发板凳，都要直角贴合，不要让脊柱成弧形！

以及后来在学习减肥知识的过程中得知了体湿的坏处，加上本身身体就不太好，所以很注重～

运动博主：周六野Zoey

因为长期对着电脑手机以及每天背电脑等重物，有喜也开始注重自己的体态。给大家种草B站运动博主周六野Zoey，我在家会经常跟着她的视频一起运动。

每天2分钟1个动作即可矫正驼背，腰部、背部始终紧贴墙壁。双手缓慢向上到伸直，而后慢慢放下呈现w形，如此循环，并坚持。

Y：平时会观察自己的身体吗？

L：骨头是我的重点观察对象！脸部最直观，体湿就会有很多反应：爆痘、乏力、（甚至便便也会反应）。

出现零星几颗红肿大痘的话，就用龙珠软膏；满脸不稳定可以敷悦木之源菌菇水或者科颜氏金盏花水，另外还需要搭配薇诺娜特护霜。

悦木之源菌菇水

科颜氏金盏花爽肤水

薇诺娜特护霜

Y：那你一定会经常去按摩对吧？

L：对，一般去中医理疗馆做正骨和艾灸火罐。

Y：有计算过每个月的养生费用吗？

L：三千左右吧，60%用于艾灸拔罐和正骨，30%用于健身，和普拉提教练一起训练能够帮助塑形和腰椎的康复，饮食和面部护理各占5%。

Y：还有什么要和大家分享的吗？

L：记得吃对头发巨好的黑芝麻糊和帮助除湿与减肥的红豆薏仁水～

养生是一门长期且令人着迷的事，如果你也刚好在养生，欢迎评论处交流～

文字 | 有喜+被采访者

图片 | 被采访者+网络