这几年，儿童专注力是很多家长特别关注的问题，不少家长反映孩子做事拖沓到地老天荒，就算自己舍命陪孩子写作业，亦步亦趋盯着差点把自己气出心梗，孩子也丝毫没有好转迹象，一如既往的磨蹭，不管怎么打骂，依旧一副死猪不怕开水烫的姿态。
俨然对于孩子专注力问题，现在是很多家长不能提的话题，一提就脑壳疼，前段时间甚至有家长练就福尔摩斯技能，从孩子橡皮擦就能知道孩子的专注力问题。
但言归正传，孩子专注力问题到底是怎么个回事，它的根源在哪？
记得很多家长面对孩子磨蹭，都会气急败坏骂上一句：“你是猪脑子吗？！”
虽说是气话，但这句话还真没骂错，专注力差的孩子，跟孩子的大脑发育真是息息相关。
根据人体大脑结构，掌管孩子音乐、平衡、记忆、情商等的区域叫前额叶。
当额叶不发达时，后脑勺主管运动平衡的小脑，和大脑中部主管情商和记忆的海马体和网状边缘系统就会迟钝，直接反馈出来的结果就是孩子注意力不集中，无法进行持续专注行为。
既然找到了原因，那么我们有什么可以改善的方式呢？
我们有句成语叫双管齐下，既然专注力差是由两方面导致，那我们必然就需要同时去改善才能取得最佳效果。
首先从心理方面解决情商和记忆的大脑部分
主管
美国心理学家NoelTichy提出过一个著名的三圈理论，将人的生活分为三个区域：
舒适区：代表孩子掌握了相关技能，能轻松应对，但随之带来的负面影响就是太简单，让孩子容易产生厌倦，不够上心，专注力也随之下降。
学习区：是指比孩子现实能力稍高，但努力一下也可以顺利闯关，当处于这个区域时，在适当鼓励和指导下，更容易让孩子大脑兴奋，注意力更集中。
恐惧区：表示需克服的困难远远高于孩子所掌握的能力，让他感到害怕、恐惧，并只会试图逃避而不是选择克服。
理论归理论，在现实中我们该如何进行有效操作呢？这里以写作业为例：
- 一、大目标拆分小目标——解决压力
很多家长反映孩子看电视能持续专注2小时，但一到写作业就要喝水、要尿尿、有点困、有点痒……于是家长着急上火，孩子瑟瑟发抖却一脸茫然。
其实很多孩子一到写作业时间就一副生无可恋，是因为迷茫，就小学来说，一到家就至少有语文、数学、英语3门功课，语文有书写、背诵，英语有阅读、抄写，一下子这么多作业就容易让孩子陷入“恐惧区”，作业太多，感觉怎么都做不完，不想做。
那家长能怎么做呢？就是帮助孩子把所有作业进行拆解，以10-15分钟能完成的量作为一个小目标，比如：
这样一来，再多的作业也就显得非常清爽，而且看起来难度完全不大，稍微使使劲完全没问题。
随后就是用计时器给孩子的每项小目标定时，过时不候，在短暂反思上一段小目标完成情况后直接进入下一个小目标，既有紧迫感，又能培养孩子时间管理习惯。
- 二、心态调整——解决焦虑
马修·艾德伦博士在《生物钟优势》中指出：在专注进程中频繁被干扰，会有一些不容忽视的负面影响。
在《提高工作效率有技巧中》一书中也提到：人们专注于一项工作时，当被打扰后，需要又花费15分钟才能进入状态。
频繁的打扰会让孩子满负荷运转的认知状态停滞，也许家长会认为自己仅仅就只是提醒一下，然而干扰的负面影响并不取决于干扰的持续时间，而是取决于孩子从被打扰状态下，重新恢复到专注状态的时间。
所以在孩子专注做作业期间哪怕错了也不要指手画脚，更不要骂骂咧咧，在全部作业完成之后，再专门腾出一段时间进行综合反思改正。
很多时候孩子不能专注写作业，其实更该反思的是家长的心态。
这种恐慌状态下孩子还能写出什么？
- 三、适当奖励——激发内驱力
适当的奖励不仅能让孩子对做作业更专注，让完成作业更有成就感，更能激发孩子的自主内驱力。
但奖励最好不要跟金钱等物质挂钩，而应该与精神方面挂钩，比如作业完成的快，自己可支配的时间就多，可以随意用来游戏、看电视、看小说等，也可以做任务攒小红花，以获取一个大的奖励，比如旅游、一个大件等。
值得注意的是，家长在约定好的前提下一定不能食言，否则只会让孩子对家长失去信任，消耗内驱力，变得更拖沓。
随后从生理方面解决主管运动平衡的小脑
哈佛大学临床医学副教授约翰·瑞迪《运动改造大脑》中提出：运动可以分泌“脑源性神经营养因子”，这种物质可以直接进入大脑，促进神经系统的生长和发育。
所以改善专注力其中一个关键通过运动就可以。
- 一、大运动方面
1、孩子小的时候，爬！
有多项研究表明：爬行时间较长的孩子对时间知觉、空间知觉的灵敏度要比其他孩子更出色，同时未来的动作技能和解决问题的能力也可能会相对较强。
所以在孩子8个月左右该爬行的时间，家长一定不要着急让孩子站起来走，孩子小时候爬行状态如何，对孩子将来的大脑发育起着至关重要的作用。
2、孩子长大了，跳绳！
这么多运动之所以把跳绳单独拿出来说，一是从改善大脑发育方面来说，因为跳绳这项运动需要时刻调整自己身体在空中的姿势，而这是小脑和前额叶的管辖范围，这样额叶能不断得到锻炼，从而提升注意力水平。
还有一方面原因是对于上学后的体育课更友好，在小学阶段，体育测试主要考察肺活量、50米跑、坐位体前屈和一分钟跳绳，而只有跳绳这一项操作难度低、不挑地方随意性强，锻炼肺活量、耐力和注意力一举三得，性价比最高。
- 二、精细动作方面
1、游戏
比如我们小时候玩过的夹豆豆、夹弹珠、汉诺塔等，不仅锻炼孩子的手指精细动作，还非常考验孩子的逻辑思维能力和空间转换能力，对孩子小脑和前额叶起到非常好的锻炼作用。
大脑发育好了，专注力自然就能提升。
2、专注力练习
短时间内可完成的专注练习，比如迷宫
将数字按顺序依次连起来
找不同找相同等，难度不大，主要是耐心和细心，而且每项练习都只需要2-5分钟，每天练习几次，长时间后持续专注的能力就提升了。
如果你的孩子也有拖沓、专注力不集中问题，如果你想让孩子思维更活跃，专注力更强，你可以试试这些练习，每天十分钟就可以。
——多平台优质原创作者，会点孕产，懂点育儿，儿童心理研究爱好者
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