生长痛与缺钙有关吗？如何选择钙剂？您会吗？

如何选择钙剂

许多儿童在生长发育过程中会出现枕秃、头发黄、盗汗、爱摇头、睡眠不踏实、食欲差、个子矮、腿痛等状况，很多家长首先想到是“缺钙”惹的祸，马上开启“补钙工程”!

虽天天补钙，可孩子的状况并没有什么改善，宝妈们经常认为是补的不够，还想再加点量。

OMG, 缺钙、缺钙，又是缺钙，我可以与窦娥姐姐比肩了，这真是天字一号的大冤案呐。

儿童钙缺乏常无明显的临床表现与体征，上述状况均为非特异性，其它疾病或营养素缺乏也可有这些情况出现，所以绝不能凭此就枉下断论。

严重钙缺乏导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现。

但由于含钙食物比较丰富，单纯因为钙缺乏导致的佝偻病已经非常少见，主要原因还是维生素D 缺乏使得钙吸收、利用障碍引起佝偻病。

生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，多见于3-14岁生长发育正常的儿童。

因儿童活动量相对较大、长骨生长较快与局部肌肉筋腱的生长发育不平衡所致，是一种生理性疼痛，主要是在下肢膝、小腿、大腿的前面关节以外的部位，偶尔会累及腹股沟，而且大多是断续疼痛，昼轻夜重，严重者甚至影响睡眠。

出现生长痛说明孩子处于快速增长阶段，是身高增长的黄金期，也是营养素需求的高峰期，换句话说，补钙虽然不能直接解决生长痛的问题，但生长痛作为一个信号是在提醒家长们该给孩子补充多种营养素，包括钙。

钙的最佳食物来源是奶制品，这个年龄段的儿童奶制品摄入有限，加之钙需求量不断增加，因此很难保证充足的钙摄入量，当然需要适当地补充钙剂啦！

维生素C和蛋白质有助于胶原的合成，在生长痛期间要注意适当的增加维生素C和优质蛋白质的摄入，比如配方奶粉或牛奶、瘦肉、坚果、蔬菜、水果等食物。

需要注意的是，维生素AD是影响生长发育和身体健康的重要营养素，不仅仅是儿童期、青春期甚至成年人、尤其老年人同样需要维生素AD，摄入充足的维生素AD可预防骨软化症、骨质疏松，提高免疫力，增强体质，预防疾病。

止痛药对生长痛没有任何作用，经常服用还容易成瘾，所以不要给孩子吃止痛片，要以安抚为主，可适当热敷、按摩、转移注意力，同时补充其它营养素，以保障和促进孩子的生长发育。

人体钙的需要量受年龄、性别、遗传、饮食结构、生活方式、地理环境等多种因素影响，儿童在不同的年龄段对元素钙的生理需求量有所不同，

• 0~6个月：200~250mg；
• 7~12个月:300~400mg；
• 1~4岁:500~600mg；
• 5~12岁600~800mg，
• 青春期可增加至1200~1400mg。
• 女性妊娠期和哺乳期需要量可达1200~1600mg。
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对于食欲不佳、消化功能不良、肉蛋奶等食物摄入过少或需要适当控制饮食量的儿童，每天补充元素钙100-300mg是适宜的。

钙制剂有氨基酸螯合钙、有机钙、无机钙等，剂型包括泡腾、水剂（含软胶囊）、冲剂、片剂等，

其中氨基酸螯合钙口服液吸收最佳，生物利用率高，可作为首选；其次为泡腾，一定要在温水中搅拌均匀完全溶解再服用。

6岁以下儿童一般不建议使用片剂。

特别提醒：

“钙”属矿物质，母乳/配方粉中不缺，没必要额外补。儿童膳食合理也不需要额外补钙!

补钙过量还会影响其他营养素的吸收，容易导致贫血等营养缺乏病。当宝宝摄入钙过高时，肠道来不及吸收的部分容易形成钙皂，引起硬便。

文章:山西省中西医结合医院 吴冬梅

配图:网络（侵删）